День 54
Проснулась с мыслями "сегодня уже 15 ноября, ну когда же наконец выпадет снег...". Встаю, легким движением руки поднимаю рольштору... За окном лежит ОН, несколько сантиметров, не тает!!! Я конечно слышала, что мысли материальны, но чтобы настолько...
![:grin: 😁](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f601.png)
На самом деле московская зима ужасна, свежевыпавший снег сразу посыпают реагентами-плавителями, отчего он превращается в грязную жижу. И это на всех дорогах. А еще он тает несколько раз за зиму. Но мне все равно каждый год хочется видеть снег, это видимо идет откуда-то из детства.
Выхожу на улицу, вокруг зима... красотень! Детишки ходят в дутых одежках и с лопатками, такие смешные
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Площадку замело, и это на самом деле не есть гуд. Снег под кроссовками быстренько спрессовывается, отчего становится скользко. У меня зимние адики с протектором, и он ни капли не помогает. Ходить в них нормально, но делать выпады небезопасно, поэтому начиная со второго круга заменила их на приседания вразножку. Расчистила насколько могла небольшой кусочек площадки, чтобы скользить поменьше.
Выполнила 6 кругов:
- 4 подтягивания с резинкой прямым с паузой
- 20 приседаний руки вверх с недовыпрямлением коленей
- 7 отжиманий от упоров без паузы с недовыпрямлением локтей
- 10 приседаний вразножку на каждую ногу
Тренить было тяжело. Приседания модифицировала. Теперь ставлю ноги шире плеч носками наружу. Весьма тяжко, аж в жар бросало. Может даже завтра заболят мускулишки где-нибудь на внутренней поверхности бедер.
После кругов тренировала хват вперемежку с брусьями. Это стало обычным дополнением тренировки, и могу сказать, что оно дает свои плоды. С каждым днем все более уверенно держусь на брусьях. Могу неглубоко отжаться три раза. Сегодня старалась опускаться ниже чем вчера, по-моему получалось
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Выполнила 4 таких подхода. В начале стодневки вообще не могла ничего делать на брусьях. Пробовала удержаться хоть сколько-нибудь, об отжиманиях и речи не было. Уверена, что хват тоже тренирую не зря, и это даст плоды в скором времени.
Про скакалку на снегу можно забыть, ибо хряпнуться жопкой проще простого
![:frowning: 😦](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f626.png)
На заминке ко мне подошел большой-пребольшой дядя с менее большим, но тоже крупным мальчиком лет 10-12. Спрашивал про резинку, типа сын не может подтягиваться, стремно ему, чо делать. Дала попробовать, пацан был реально счастлив когда подтянулся
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Показала ему австралийские, попробовал. Было видно, что мальчику тяжело, но он был как бы выразиться... воодушевлен что ли. Оказывается это приятно - когда кто-то смотрит как тренируюсь и тоже попробует
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Сегодня была моя первая по-настоящему зимняя тренировка. Занималась по времени меньше чем обычно, но осталась довольна. Я молодец
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Еда за 14.11.2015:
Приготовила кальмара. Странный однако продукт. Из полкило замороженного сырья после разморозки и бланширования осталось всего 185 гр
![:frowning: 😦](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f626.png)
Замариновала в смеси раст.масла, лимонного сока и соевого соуса. На гарнир спароварила замороженный порционный шпинат, готовый полила лимонным соком. Получился ужин "тру здоровое питание". Вкусно, готовить проще простого. В порции 150 ккал и 22 гр белка, по-моему идеально для ужина после трени, короче рекомендую.