Veselopedist54

Отжимания: 28,33,30,19(отказ, надо 26),20.

31 июля.
Утром обратные отжимания: 57,63,69,57,45
Вечером подтягивания: 4,3,3,3,4
И приседания: 55,44,40,38,40

Сегодня (01.08) мышцы спины побаливают, решил перенести сегодняшние упражнения на завтра.

Отжимания: 24,26,29,24,17
Поднятие согнутых ног на турнике: 12,10,9,8,8

Подтягивания: 3,4,3,3,3
Приседания хотел, но после позавчерашних приседаний ноги болят, решил пропустить.

Отжимания: 24,26,24(отказ, надо 29),24,17.

На пресс решил попробовать http://workout.su/video/show_video/528
Не все получилось, но это первый раз, в принципе упражнения понравились.

Подтягивания: 3,3,3,3,3
Приседания: 45,42,38,33,30

Ну наверное нужно больше подключать спину.

Вчера был отдых.
Сегодня отжимания: 24,26,29(кое-как),16(отказ,надо было 24),17.
Подъем согнутых ног на турнике: 8,10,9,8,7.
Кисти устают и разжимаются при подъемах. БОльшая проблема как бы "довисеть" до окончания подхода, нежели само упражнение.

Подтягивания: 3,3,3,2,2

Вчера наотжимался до отказа, сегодня грудь болит. И пресс побаливает, хотя вчера сделал все подъемы с легкостью.

Так что на сегодня сделал обратные отжимания: 69,56,50,48,50.

Отжимания: 28,23,21,20,17

Раньше делал скручивания на пресс на наклонной скамье, теперь есть турник, решил попробовать подъем согнутых ног в висе на турнике: 10,8,9,7,5 , думаю так и хват "подтянуть" заодно. Тут больше руки устали на турнике, чем пресс.

Сегодня подтягивания: 3,2,2,2,2

Думаю, что интереснее начинать вместе со всеми, да и начало уже скоро. Постараюсь делать отдых одну минуту уже сейчас, чтобы в стодневку было проще. Обычно занимаюсь 6 дней в неделю как раз. Знакомый посмотрев как я подтягиваюсь сказал, что делаю это только за счет рук, не включаю спину. Надо работать над техникой.

11 июля. Подтягивания: 2,2,2,2,1
12 июля. Отжимания: 17,18,20,17,15
15 июля. Отжимания: 20,23,21,18,20
19 июля. Подтягивания: 2,3,2,2,2
20 июля. Обратные отжимания: 50,57,53,45,40

Некоторые дни во время похода выматывался, поэтому не занимался. Два дня была возможность позаниматься на турнике.

Сегодня уезжаю в велопоход, приеду числа 20-го. Постараюсь хотябы отжиматься эти дни.

Подтягивания: 2,2,2,2,3
Отжимания: 20,16,14,14,20