Veselopedist54

Возьму на заметку.

Я на днях только подъем переворотом освоил кое-как. Так что технику выходов мне еще рановато критиковать. На первый взгляд очень даже

А отчего эта тема тут, а не в "тренировки и упражнения"? Там было бы уместнее.

Тоже глянул. Класс!!! Мне вообще Бекмамбетовские фильмы нравятся.

Что-то подустал я от Славдоговской тренировки, решил попробовать это http://workout.su/articles/631?page=7#page_a сделал как на 3-й месяц: "Тренировка всего тела + Тренировка «Let’s Go»", не очень-то и напрягся.

Вчера решил попробовать 4-й месяц. Сделал три круга "Охоты за выходом", устал и на "тренировку для всего" не хватило ни времени, ни сил. Ну и более простые варианты делаю. На высокие подтягивания хватило сил только в первом круге, потом были как обычные. Head Bangers делал впервые, через несколько раз опирался ногами на шведскую стенку не слезая с турника, потом продолжал. Вместо печатной машинки просто подтягивания к одной, к другой руке. Вместо подтягиваний с хлопком, подтягивания с отрывом рук от перекладины. Отдых между кругами 2 минуты, между упражнениями как силы возвращались, минута-две-три, не засекал. На все вместе с разминкой и заминкой ушел час.

3-й день. Подтягивания.
Печатная машинка 6 раз кое-как получается, постепенно становится лучше.
Круговые нормально, 4 раза.
Арчеры, просто тянусь подбородком к одной из рук.
Узкие прямые, обратные, затем широкие и обычные. Стараюсь делать 8+2 с задержкой в последнем 10 секунд. Когда сил уже мало, особенно во втором круге, то делаю 5+3+2(задержка). В паузах просто встряхиваю руки, между упражнениями минута (недавно еще полторы было), между кругами 4 минуты.

4-Й день отдых.

Это как быть немножко беременной?

По сути вопроса, я начал в 36, прогресс есть, хожу на площадку с 27-летним парнем из соседнего дома, так он даже до моего низкого уровня не дотягивает, а год назад я и двух раз нормально подтянуться не мог.

У меня за год вес снизился и стабилен, показатели в упражнениях понемногу растут, физическая форма корректируется в лучшую сторону. Начать никогда не поздно.

Хм, гляжу, что в Новосибирске нет куратора? И совместные трени не проводятся? Большой город, а желающих не нашлось?

Так и занимаюсь почти по Славдогу. Все лучше и лучше получается.

1-й день. Отжимания.
Отжимания узким, обычным и широким делаю по 20 с перерывом в минуту.
Брусья 8, 5, 7, в промежутке встряхиваю руки секунд 10. Бывает на 4 подхода разбиваю, когда как получается.
Хинди 7, 5, 4, 4, в промежутке так же встряхиваюсь.
Трицепсовые 10 и 10 или 12 и 8. Бывает сразу 20 могу.

Отдых между упражнениями минута (раньше 90 секунд делал). Между кругами 4 минуты. Примерно так пока получается.

2-й день. Ноги и пресс.
До недавнего времени все пытался по Славдогу делать пистолеты, приседания, прыжки. Но с пистолетами никак не совладаю. Могу сделать без поддержки пару раз и колено одно почему-то начинает болеть. Решил, что нагрузка великовата.
Поэтому стал делать медленные приседания с резинкой, для отягощения. Раз шесть в минуту медленно приседаю. Минуту приседаю, минуту отдых, три круга таких.
Потом пресс по программе:

Какую программу выбрать? Мамедов, Славдог? Славдог, Мамедов? Если не видно разницы...

День 6. Подтягивания. На улице минус 27, делал дома.
День 7. Ноги. Сделать пистолеты получается только 1-2 раза, остальные с поддержкой. Делал по 5 на ногу. Т.е. 5 на правую, сразу 5 на левую. Перевел дух и опять 5 на правую и 5 на левую. И так до 20. С приседаниями особых проблем нет. Прыжки какие-то корявые получаются. Ну и всадник добивает, хоть и у стенки делаю.
День 8. Отдых.

День 2. В принципе все сделал, но печатная машинка и арчеры конечно жалкое подобие.
День 3. Ноги. Пропустил. Ездил в командировку, устал.
День 4. Отдых.
Думал уменьшить количество в подходе, но пораскинув мозгами решил на брусьях попробовать резинку.
День 5. День отжиманий. Стало немного полегче. На брусьях использовал резинку, с ней хоть начать движение вверх могу во втором круге. Ну а в самом верху резинка уже не работает, дотягиваю только руками.

Пока все нравится.

Всем привет. Наткнулся и я на эти программы. Попробовал сегодня первый день. Тяжко

Первый круг. С отжиманиями от пола более-менее, но даже их за раз сразу 20 не получается сделать. Потом брусья, с ними у меня слабо, сделал где-то 5, 4, потом по паре-тройке раз до двадцатки добивал. Хинди тоже тяжеловато, надо еще технику подтянуть. Трицепсовые как и брусья примерно, вроде с пяти начал, а потом добивал до двадцатки по три раза. 20 минут на круг ушло.

Второй круг. Отжался с грехом пополам, полез на брусья, два раза кое-как вытянул и сил нет больше отжаться. Решил отложить их. Перепутал местами хинди и трицепсовые. В общем сделал их, но тоже по 2-3 за подход, потом встряхивался и снова, и снова, до 20 дошел.

Эти почти два круга заняли 48 минут. Решил на первый раз хватит. Пришел домой, перчатки на полку закинуть не могу, руки не поднимаются, трясутся. Посмотрим, что дальше будет.

Стодневка пройдена. Смотрел, думал, искал что, да как дальше тренироваться. Выбрал пока тренировки по Славдогу, импонируют они мне.
Начинаем с этой - программа тренировок для начинающих от Slavdog (уровень 1)
http://workout.su/articles/590

Попробовал сегодня первый день.

Первый круг. С отжиманиями от пола более-менее, но даже их за раз сразу 20 не получается сделать. Потом брусья, с ними у меня слабо, сделал где-то 5, 4, потом по паре-тройке раз до двадцатки добивал. Хинди тоже тяжеловато, надо еще технику подтянуть. Трицепсовые как и брусья примерно, вроде с пяти начал, а потом добивал до двадцатки по три раза. 20 минут на круг ушло.

Второй круг. Отжался с грехом пополам, полез на брусья, два раза кое-как вытянул и сил нет больше отжаться. Решил отложить их. Перепутал местами хинди и трицепсовые. В общем сделал их, но тоже по 2-3 за подход, потом встряхивался и снова, и снова, до 20 дошел.

Эти почти два круга заняли 48 минут. Решил на первый раз хватит. Пришел домой, перчатки на полку закинуть не могу, руки не поднимаются, трясутся. Посмотрим, что дальше будет.

Ну что же? Стодневку прошел. Последнюю неделю тренировался во Вьетнаме, ездил на Новый год с семьей.