Veselopedist54

Точно.

Максимум даже упал на полразика. В табличку занес полноценные. Может недостаточно отдохнул перед обновлением максимума.

Блин, читаю бегло по диагонали, первая мысль - максимум остаётся пока 13 сантиметров
Думал, что я тему не понял и не там увеличить что-то пытаюсь.

Неплохо! Но надписи больно быстро мелькают, не успеваешь прочитать, а уж понять, когда еще и голос в это время что-то говорит и подавно...

Руки намочить и на турник, хоть весь вечер подтягивайся

Позавчера ноги, как обычно.

Вчера подтягивания по программе: 9,12,9,9,9(надо 12 минимум). Отдых 2 мин.
Потом на рукоходе разной шириной от 6 до 10 раз, сколько вытягивал. Затем турник разной шириной по 5 с задержкой в конце каждой пятерки 5 сек. Немного подводящих для выхода.

Сегодня брусья: 5*11 отдых 2 мин. Широкие отжимания от пола: 3*20. Узкие отжимания: 12 раз. Обратные трицепсовые: 20. Трицепсовые узкие от шведской стенки: 12 и 10 раз. Подъем переворотом и отжимания от турника 10.

Каждую неделю будем проверять? Я думаю можно по итогам месяца, например. А то особо и не тренировались вроде еще, а уже максимумы бить))). К проверке, вроде, полагается и подготовиться (отдохнуть), а так план тренировок ломается.

В прошлом году участвовал в каком-то флэшмобе всероссийском. В разных городах народ собирался и бёрпил тыщу раз за 180 минут каждый, ну а новички кто сколько может. Я отберпил 200 раз за час. Первая сотня заняла минут пятнадцать или меньше, а потом тяжелее и тяжелее, причём я до того раза никогда этих бёрпи не пробовал. Потом ходил с непривычки весь болел, все мышцы.

Мой коммент там просто удалили.

Я "копилки" просто проматываю, мне они не нужны вообще.

Добавил в табличку и тут опишу. Предложил другу (Halil) наш баттл, он согласился, но на форум практически не заходит, поэтому я его результаты выложу и прочее. Заниматься будет по программе http://playmarket-android.net/programs/office/185-just-6-weeks.html , но с допвесом 10 кг. Недавно максимум без веса проверял, было 16. Хочет делать двадцатку в легкую.

Подтягивался по программе "50 подтягиваний". 8,11,8,8,макс10. Отдых 2 минуты. Показалось маловато конечно. Поэтому еще бессистемно поподтягивался на рукоходе разной шириной. Потом снова на турник, узким прямым и обратным, обычным обратным, широким, за голову. От 4 до 8 раз примерно. Немного упражнений для выхода силой сделал.

Позавчера отдыхал.

Вчера, подводящие упражнения для выхода силой. 10 негативных опусканий из верхнего положения как после выхода. 10 энергичных махов ногами на турнике, explosive leg raises, сложно объяснить на словах ))). 10 подтягиваний в уголке, первые два-три получаются, потом каждый раз ноги опускаю и перед подтягиванием поднимаю в угол. 10 отжиманий от турника, на турник подъемом-переворотом забираюсь. 10 выходов силой с прыжка на низком турнике. Таких 4 круга. Отдых по состоянию, стараюсь в круге минимальный делать. Между кругами по 2-3 минуты.

Сегодня брусил: 4 по 11 брусья, 3 по 14 широкие отжимания от пола. Отдых 2 минуты. Потом еще на пресс ноги поподнимал, три подъема переворотом подряд сделал.

Подписался на Баттл по подтягиваниям. https://workout.su/forum_thread/10295?page=8#307844 Мне лень что-то выдумывать, проще тренить по какой-нибудь готовой программе. Попробую эту http://www.50podtyagivaniy.ru/programma-50-podtyagivaniy/16-20-podtyagivaniy . Максимум как раз недавно проверял, 18 раз вытянул, хочу делать более 20-ти качественных подтягиваний. Начинаю с завтрашнего дня. В дни между подтягиваниями обычно треню ноги, пресс, отжимания. В субботу или воскресенье даю себе один полный выходной. Тренируюсь на улице, если не ниже -25 градусов.