Отправлено: 11.08.2022 16:13
Zingerr
У меня постоянно где то что то
это нормально - нарабатываешь "беговую стяжку", лет через пять только поясница будет иногда поднывать 🤗
Отправлено: 11.08.2022 16:10
утро: (outdoor; t +21 )
бег - 12 км - 56 мин. 51 сек. (ср.темп 4,44/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 30 мин.
ходьба - 3 км



В теме: Live your life
Отправлено: 11.08.2022 14:34
-12=1144
Отправлено: 10.08.2022 16:45
утро: (outdoor; t +20)
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 57 сек. (ср.темп 5,04/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.08.2022 16:43
все так
В теме: Live your life
Отправлено: 10.08.2022 13:54
-14=1209
Отправлено: 09.08.2022 16:24
утро: outdoor (t +17)
бег - 15 км - 1 ч. 13 мин.38сек (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 1 км
ОФП - 30 мин
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.08.2022 13:38
-15=1247
Отправлено: 08.08.2022 17:04
утро: (outdoor; t +18 )
бег - 24 км - 1 ч. 58 мин. 22 сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,8 кг


В теме: Live your life
Отправлено: 08.08.2022 13:12
-24=1288
Отправлено: 06.08.2022 13:41
утро: (outdoor; t +26)
зарядка
бег - 10 км - 49 мин. 01 сек. (ср.темп 4,54/км)
плавание - 30 мин.
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.08.2022 13:29
-10=1351
Отправлено: 05.08.2022 16:41
утро: outdoor (t +23)
бег - 12 км - 57 мин.43 сек (ср.темп 4,48/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.08.2022 14:26
-12=1361
Отправлено: 04.08.2022 16:24
утро: (outdoor; t +24 )
бег - 14 км - 1 ч. 08 мин. 43 сек. (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life