Brom

вчера был сухой асфальт, местами на набережной небольшие лужи...) отбегал в летних кроссовках

anyway, и этот вопрос остается открытым

Ну это наверно потому, что незнакомая вещь очень часто может показаться бессмысленной, если неизвестно, как ею пользоваться, то есть как можно извлечь из неё пользу.

не, ну спору нет! популяризатор ЗОЖ он крутой! сто лайков ))

шайтан!

да,да, с любым "эксплуататором" , независимо от его эрудиции, могет случится катастрофа по не от него независящим причинам (увы, в том числе и на ЯР)
проектировщик что-то не учёл??? нельзя всё им на откуп отдавать

Селуянов теоретик, он даже уже и не физкультурник.И вообще, был ли им? )) Ну а теория далеко не всегда имеет отношение к реальности. Ничего сверхестественного и недоступного уму любого грамотного тренера в его "методиках" нет. Чо вы с ним, как с манной небесной носитесь?! ппц

что за хотьба? что-то тонизирующее? ))))

чо такое Наруто???

это всех касается, независимо от "сборки" )))))

<url="http://lib.sportedu.ru/Press/FKVOT/1997N4/p22-26,39-40.htm">пожайлуста</url>, с почетным списком на зарубежные исследования и издания


ты удивишься и будешь как обычно противоречить, и ..., но предложение мега-корректное и с точки зрения легкой атлетики, и на русский языка не пожаловаться)))))

+8=1948

чемпионами становтся не в залах, а внутри )))
i agree
эффективная методика и мне кажется, если ее сочетать с йогой (на баланс и гибкость) могут быть крутые резалты!

чо, уже ломки пошли?

утро: 9:30 (at home)

разминка - 10 мин.
серия :
подтягивания 4
приседания 20
отжимания 15
выпады 15 (на каждую)
4 серий ; перерыв между сериями 45 сек
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
интервалы 30 сек.
заминка
статика:
мостик - 3х30 сек
общая продолжительность трени - 50 мин.
P.S. все в медленном темпе ))


день: 14:35 (outdoor - Лужники; t -1 )
бег - 8 км - 41 мин. 56 сек ( темп 5:14 /км ; ср.ЧСС 165 )
заминка - ходьба - 1,5 км
растяжка - 15 мин.
стрижка
P.S. очень доволен, хоть и очевидно, что ССС совсем оттянулась-отвязалась на каникулах - пульс чудовищный для такого темпа ((( бум бум тренироваться, кардио форева, ну и длину шага постепенно надо восстанавливать, а там и скорость вырастет!