Brom

я конечно люблю сладкое, но не настолько, чтоб два раза в день торты лопать ))
мне наверно такая вот дневная доза нужна, но даже в мой гигантский желудок стоко не влезет

вот побегай сегодня, Ром, мой тебе совет, и на турник не лазай!
просто кроссик в спокойном темпе, минут 30-40 ))

Сегодня толстеть не все могут. Вернее, могут не только лишь все. Мало, кто может это делать.
Я за две недели безделья +пельмени-пироги всю дорогу...на полтора кило похудел.

+6=1926

ну самолет в 6:20 вылетел утра...пока прилетел, то да сё...
утро загнул, ага, заярядку в том числе ))))))
ну и на побриться время ушло (с того года наросло....) , стричься уже завтра ))))))

день - 15:00 (indoor)
бег - 6 км -35 мин.21 сек (темп 5:51/км; ср ЧСС - 152)
ходьба в гору - 2 км ; 15 мин
разминка с бодибаром (8 кг) - 8 мин
дельта, трапецвд, четырехглавая.бедра, ягодичн., пресс - 30 мин.
заминка
плавание - 15 мин. (кроль/брасс)
P.S. пока спокойное втягивание в процесс; ножки-ручки трясуться - толь от счастья, что про них вспомнили, только еще чо...; дня 3-5 еще в облегченном режиме
P.S.P.S. вес - 70,8

последний день "уральских каникул"

.............................................................................................................................................
завтра в мск

лови )))

+5=1904

мечты сбываются не только у Газпрома )) и не обязательно на турнике
удачи!

а я вчера начал...предложенный тобой вариант"100-дн" модифицировать
думаю к 20 января адаптировать его и пользоваться им по утрам, с расчетом 45-60 мин., возможно даже оставлю прежнюю цикличность 6 дн. + 1 дн. (отдых)
да, самый главный плюс это не результат, а воспитание дисциплины (но это наверно самый важный результат в "нашем деле" ?! хехехе)
с возвращением!

мячик второй нужен! после уголка переход в стойку будем учить
P.S. а по-хорошему надо три мяча ( два по 4 кг - диаметром 22 см, и один 5 кг - диаметрм 24 см )


можно на фсбку просмотреть <url="https://www.facebook.com/video.php?v=1100693389947254&pnref=story">стойку</url>

Поздравляю! Рад за тебя!

не допустим!
пока не налопался уральских пельменей до отвала, разбирал упр. для развития силы, мощности , координации, выносливости, подвижности суставов, в которых задействованны мышцы кора, ноги, плечи, руки, etc.)))))
никакого оборудования и инвентаря не требо! уровень сложности неплохой!
как говорят на санскрите - Эка Пада Каундиниасана...
балансируем, дышим, учимся


P.S. эхэхэх...кадры не полноценные поучились, да и сама поза далека до идеала ( образец ниже)

покуда каникулы, тем не менее продолжаю, как планировал, заниматься гибкостью; ну и зарядку уже "включил", со всякими отжиманиями-приседаниями...бла-бла-бла )))
в основном использую методы статического растягивания, основанные на удержании положений от 15 сек до нескольких минут; амплитуда и болевы ощущения весьма завязаны на исходных положениях и разворотах в каждом конкретном суставном звене
P.S. и утром и в течении дня ; утром, хоть и подвижность еще весьма снижена, грят наиболее эффективно заниматься ; систематичность в развитии гибкости так-же актуальна, как и в развитии др. физических качеств ; гипертрофия при бездействии настигает неизбежно