Brom

ракурс нормальный, репертуар отличный ; начала, Наташ, очень быстро - все то-ж самое, в другом темпе...и с "точками" в позах - будет эффектней!
P.S. это я с точки зрения ламера( зрителя) оцениваю

тогда много пить! не очень горячего и не очень холодного! и много спать!
переломает к завтра!!! точно!

если нет температуры, а просто слабость и насморк, можно потренить, но в спокойном режиме, обычные круги, и чтоб пот прошиб )) мне такие варианты помогают (правда больше года таких напастей со мной не случалось)

вчера вечером когда "опробовал" новый комплекс перед сегодняшним утренним блоком, думал, что и двух раз сегодня не сделаю, но размялся, настроился, перекрестился...всё пошло норм; надо будет тренить такие подтягушки потом, с акцентом на дыхание особенно, ибо его начинает "запирать" поза, а так, спина и пресс держат положение тела неплохо!

привет!
как самочувствие? полный швах?
зачот сдала???

день 94

утро: 10:15 (at home)
разминка - 12 мин.
серия
отжимания 8 ( #гамма)
выпады 10 (на каждую - #гамма)
подтягивание 4 (#гамма)
5 серий ; перерыв между сериями 5-10 сек
продолжительность turbo - 14 мин. 30 сек
ср ЧСС 124 уд/мин ; макс ЧСС 154 уд/мин ; traning effect 2,2
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
заминка
статика для спины и пр. :
лодочка - 1 мин
полумостик - 1 мин
парашютист - 1 мин
мостик - 30 сек
2 серии ( интервалы 30 сек)
общая продолжительность - 50 мин.
P.S. в 5-ой серии четвертое подтягивание с коленями на 3/4 ; в целом весьма прилично все ; на отжиманиях конечно "поэкономил" (((




день - 14:40 (indoor)
велоэргометр - 15 км -25 мин.48 сек (ср ЧСС - 130; личник на "пятнашке" )
разминка - 8 мин
бицепс, дельта,б.грудная, двглв.бедра,отводящая бедро, пресс - 35 мин.
заминка
плавание - 1 км - 27 мин.58 сек (или GPS тупил, или действительно медленно барахтался)

на cамом деле есть еще одно жосткое, радикальное средство, но готова ли ты?

два ведра ледяной воды на голову и не вытираться
это не шутка во всех смыслах - это реальный стресс по всем пунктам

не понял
ноги где ? ))))))

...и в нем "от этого"просыпается исконная русская черта - милосердие! и говорит он тебе : скорее же давай зачотку , красна-...(вставить по желанию) -девица!

стоИт всё! видимо на просьбу ГИБДД воздержаться от поездок по городу отреагировали только водители снегоуборочной техники, да ты, да я ))))

перед улицей уши "законопать" ваткой (нос-ухо-горло = все завязано) ; на зачот ток вытащить не забудь

ну если нужен только лук, то можно и у соседей одолжить )

если дома... нарежь мелко-мелко лука, и дыши-дыши-дыши

потом все это съешь и в гости!!! ( это уже шутка )

Да, красиво!
я сегодня тож в школу (в бассейн) не пошел! Прогул "по-белому".

мажь обычной "звездочкой" переносицу и виски, Марин!
P.S. конечно все зависит от стадии )) если гайморит, то не поможет