Отправлено: 12.05.2015 09:07
День 57
за пн. 11.05
5 * 7*10*20*20
1 * 6*10*10*10

не получаетьяс в полной мере выполнить все 6 кругов что касаеться подтягиваний, может из-за не регулярных тренировок на этой неделе, выходит во вред только.
Отправлено: 12.05.2015 09:05
День 57
за пн. 11.05
5 * 7*10*20*20
1 * 6*10*10*10

не получаетьяс в полной мере выполнить все 6 кругов что касаеться подтягиваний, может из-за не регулярных тренировок на этой неделе, выходит во вред только.
Отправлено: 11.05.2015 22:25
скажите, а какой смысл с новой техники перемещения в пространстве?
от первой предельно ясно, а вторая? единственное что приходит на ум это увеличить максимальный промежуток времени во время которого находимся при выполнении .
Отправлено: 11.05.2015 02:26
День 56

5*7*10*20*20
1*5*10*20*20

наконец-то вернулся
Отправлено: 11.05.2015 02:24
День 56

5*7*10*20*20
1*5*10*20*20

наконец-то вернулся
Отправлено: 09.05.2015 22:01
материала много, но по теме я как раз и не увидел:

Name:>
Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия 😉</quote>

наглядное видео нужно, я вот растяжку делаю базово, а может и ещё меньше
Отправлено: 09.05.2015 21:43
эти миф и не более?

у меня два предлоложения на счёт вредности:

1 - желудок работает даже после сна, а это не на пользу, скорее всего, вто время как должен работать когда хозяин бодрствует

2 - обильные приёмы пищи да и вообще на ночь и не задолго до сна способствуют прибавлению в весе в виду не возможности расходовать запасы с полученых продуктов, тело ведь спит.
Отправлено: 09.05.2015 01:32
День 55

2 * 7*10*25*20
2* 7*10*20*20

Отправлено: 09.05.2015 01:32
2 * 7*10*25*20
2* 7*10*20*20

спасибо парням за инфопост, я как раз его перед самым выходом прочитал на площадку, а времени было около 23 часов (!) подумал что лучше сделать мало , как делали в начале по 4 подхода, чем перенагрузить себя на ночь, но от что с питанием? стоит ли плотно есть не то что после 6-7 (как деушки пишут), а после 23? Мать ещё масла подливает, дескать, ни она ни отец не дистрофики по телосложению, он после 30 чуть поправился, плотнее стал скажем не объщаемся, давно не видел) и она тоже мол не с не большим пузиком.
А то что я худой мол возраст, с моим питанием через 5-7 лет добавлю.

Хочеться сохранить "форму" и если вес прибавить то с пользой, а не тупо есть потому что так нужно и что 180 и 62-65 кг не соотетствует.
Спасибо
Отправлено: 07.05.2015 00:51
День 54

6*7*10*25*20
Отправлено: 07.05.2015 00:51

День 54</b>

6*7*10*25*20
Отправлено: 07.05.2015 00:50
дело том что 25 оочень не просто сделать в обычном положении, а разнообразие очень кстати о котором я писал.

На счёт положения тела я чаще делаю как на видео - опускаюсь по очереди каждым из боков таким образом что бы торкаться земли, а плечами это если сильно под углом прожимаюсь, наверное cтранно читаеться но учитывая положение ног на второй перекладине шведской стенки (по высоте как колена) полне реально ыполняеться.


День 54

6*7*10*25*20
Отправлено: 05.05.2015 22:33
День 53

7*15*25*20
7*15*25*20
7*15*25*20
7*15*25*20
7*15*25*20

7*15*20*20

сегодня новый виток в моём развитии - 7 подтягиваний и ещё +5 отжимания. Разницы я не ощущал, ровно до начала 4го круга, , потом реально было не по себе от нагрузки, понимаю что дальше только тяжелее будет. Бывало после подтягиваний или после отжиманий, когда уже оставались только выпады, задышка, видно что сил затрачено было порядком больше чем в предыдущие дни. Но что интересно даже не вспотел.

Последний круг руки железо-бетонные, казалось если начну делать 21-25 отжимания то свалюсь, подумал что лучше не доделать.
Кстати, отжимания делаю так: 15 обычные или 20, а 10 или 5 делаю по очереди каждым из плечей/грудью .

За этот приём спасибо Анрею и вот его видео
https://www.youtube.com/watch?v=FZjZAEwQesM

что думают уважаемые спецы ?
Отправлено: 05.05.2015 22:32
День 53

7*15*25*20
7*15*25*20
7*15*25*20
7*15*25*20
7*15*25*20

7*15*20*20

сегодня новый виток в моём развитии - 7 подтягиваний и ещё +5 отжимания. Разницы я не ощущал, ровно до начала 4го круга, , потом реально было не по себе от нагрузки, понимаю что дальше только тяжелее будет. Бывало после подтягиваний или после отжиманий, когда уже оставались только выпады, задышка, видно что сил затрачено было порядком больше чем в предыдущие дни. Но что интересно даже не вспотел.

Последний круг руки железо-бетонные, казалось если начну делать 21-25 отжимания то свалюсь, подумал что лучше не доделать.
Кстати, отжимания делаю так: 15 обычные или 20, а 10 или 5 делаю по очереди каждым из плечей/грудью .

За этот приём спасибо Андрею и вот его видео
https://www.youtube.com/watch?v=FZjZAEwQesM

что думают уважаемые спецы ?
Отправлено: 05.05.2015 19:01
добрый день/вечер всем, вчера сделал 52ой, сегодня отчитываюсь

День 52

6*45сек*20*20
6*60сек*20*20
6*60сек*20*20

6*60сек*20*20
6*40сек*20*20
6*10прис*20*20