Spike

День 23

5*10*20*10
5*15*15*15
5*20*15*20
5*15*15*15
5*15*15*15
=
25+75+80+75=150 приседания
+20 австралийских на шведской с турником

сегодня особая тренировка у меня была: на улице +8-10, а ветер такой силы что бывало когда плюнешь перед собой то на бок сносит .
тренировкой то удовлетворён, не сказать что доволен, побаиваюсь что приболеть могу - насморк как минимум что раздел до толстовки, но не впервые, бывало на 0 , а я все так же, хоть и погода не сравнимая.

Вчера он вообще самая моя весёлая фитнес-тренировка была за все это время: в одном из кгуов после очередного подтягиваний и приседаний приступил к отжиманиям, смотрю перед собой, а тут дама с собачкой маленькой метрах в 10, а собака декоративная, точнее от собаки там только голос, так она все время что они шли глядела на меня что я делаю, а когда отошли то под углом повернула голову и так и шла некоторое время

а какие у вас интересные/забавны моменты во время тренировок случались?

вечер добрый

5*10*20*10
5*15*15*15
5*20*15*20
5*15*15*15
5*15*15*15
=
25+75+80+75=150 приседания
+20 австралийских на шведской с турником

сегодня особая тренировка у меня была: на улице +8-10, а ветер такой силы что бывало когда плюнешь перед собой то на бок сносит .
тренировкой то удовлетворён, не сказать что доволен, побаиваюсь что приболеть могу - насморк как минимум что раздел до толстовки, но не впервые, бывало на 0 , а я все так же, хоть и погода не сравнимая.

Вчера он вообще самая моя весёлая фитнес-тренировка была за все это время: в одном из кгуов после очередного подтягиваний и приседаний приступил к отжиманиям, смотрю перед собой, а тут дама с собачкой маленькой метрах в 10, а собака декоративная, точнее от собаки там только голос, так она все время что они шли глядела на меня что я делаю, а когда отошли то под углом повернула голову и так и шла некоторое время

а какие у вас интересные/забавны моменты во время тренировок случались?

День 22
отчёт за вчера
наконец-то с второй попытки смог прибавить круг!

5*10*15*10
5*10*15*15
5*20*15*10
5*15*15*10
5*15*20*20
=
20+70+80+65=135 приседания, 80 отжимания

День 22
отчёт за вчера
наконец-то с второй попытки смог прибавить круг!

5*10*15*10
5*10*15*15
5*20*15*10
5*15*15*10
5*15*20*20
=
20+70+80+65=135 приседания, 80 отжимания

так и делаю: минуту отдыхаю перед следующим и что бы самая тяжесть прошла для нормальных подтягиваний и отжиманий, но мне казался очевидным столь маленький диапазон времени который отводится на отдых
что бы мышцы были на пике нагрузки. Так в чем не прав?

правильно я понимаю, что основная суть в как можно меньшем времени на отдых между повторами и его отсутствие между упр. возлагается на нагрузку, которая лучше когда постоянно в мышцах все время пока мы на площадке? А если делать между каждым кругом перерыв в 3-5 минут то болевой эффект уходит и не то уже, верно?

День 21
отчёт за вчерашний вечер

5*10*20*20
5*15*20*20
5*20*20*20
5*20*20*20
=
20+75+80+80=155 приседания(!) и 80отжимания(!)

День 21
отчёт за вчерашний вечер

5*10*20*20
5*15*20*20
5*20*20*20
5*20*20*20
=
20+75+80+80=155 приседания(!) и 80отжимания(!)

как раз про травы втч инфопост, спрошу: после вчерашней трени почувствовал слабо заметный дискомфорт между ладонью и кистью руки , как раз на эту область нагрузка при отжиманиях.
я пробую делать отжимания таким образом, что бы руки не уходили в сторону, а назад, так вроде было показано в видео про отжимания, может из-за этого появился дискомфорт ?

сколько ему, руки полностью разгибает ?

День 20
отчёт за вчерашний вечер
1/5 пути пройденно, сегодня +1 к кругам.

И мой главный результат за последние два дня это то что я выхожу на улицу раньше чем прежние: теперь занимаюсь когда ещё светло и народу на улице много.

5*15*20*10
5*10*20*15
4*15*20*10
5*15*15*15
=
19+55+75+50=105 приседания, 75 отжимания, что на 5 больше чем в предыдущем дне.

жаль с подтягиваниями трудновато: на 3-е подходе как руки случайно полностью выпрямил то не смог ещё разок подтянуться

День 20
отчёт за вчерашний вечер
1/5 пути пройденно, сегодня +1 к крунам.

И мой главный результат за последние два дня это то что я выхожу на улицу раньше чем прежние: теперь занимаюсь когда ещё светло и народу на улице много.

5*15*20*10
5*10*20*15
4*15*20*10
5*15*15*15
=
19+55+75+50=105 приседания, 75 отжимания, что на 5 больше чем в предыдущем дне.

жаль с подтягиваниями трудновато: на 3-е подходе как руки случайно полностью выпрямил то не смог ещё разок подтянуться

День 19
отчёт за вчера, лень было постить

вчера нормально так тренировка прошла: я наконец-то пересилил себя и начал делать больше раз в каждом из повторений. Что интересно, с утра из-за привыкания организма к постоянным "нагрузкам" болей или не приятных ощущений не было, зато грудь выглядела подтянутей как буд-то бы я пару часиков назад пришёл с площадки,а не вчера вечером.

Итак, итоги:

5*10*15*15
5*15*15*15
5*20*20*20
5*10*20*20
=
20+55+70+70=125 приседания , возвращяю былые кондиции, все же организм может делать больше но я по привычке и удобству делаю 10-15 приседаний, 15 отжиманий, а ведь могу же больше, но когда возникают болевы ощущения то не то чтоб хочеться в эту секунду завершиьт, а что-то подсказывает что это предел и вроде как норма, но я то знаю...

День 19
отчёт за вчера, лень было постить

вчера нормально так тренировка прошла: я наконец-то пересилил себя и начал делать больше раз в каждом из повторений. Что интересно, с утра из-за привыкания организма к постоянным "нагрузкам" болей или не приятных ощущений не было, зато грудь выглядела подтянутей как буд-то бы я пару часиков назад пришёл с площадки,а не вчера вечером.

Итак, итоги:

5*10*15*15
5*15*15*15
5*20*20*20
5*10*20*20
=
20+55+70+70=125 приседания , возвращяю былые кондиции, все же организм может делать больше но я по привычке и удобству делаю 10-15 приседаний, 15 отжиманий, а ведь могу же больше, но когда возникают болевы ощущения то не то чтоб хочеться в эту секунду завершиьт, а что-то подсказывает что это предел и вроде как норма, но я то знаю...

жду два дня и кк раз на 21ый новый кружок, сегодня 19ый