Spike

подскажите какие продукты подходят для приема сразу после тренировки когда открыты какие-то там зоны?
И те же яйца стоит съесть до и после трени или без разницы? Что с молоком?

Благодарю ogrudko
добавлю то самая нижняя перекладина находится на уровне моего колена, а вторая с низу по центру бедра, вчера все 4 раза делал на них: 2 на нижней и 2 на следующей на уровне бедра.

Кстати, исходя из фоток в мое теме оптимальней будет выполнять больше обычных отжиманий, когда начинается дискомфорт и как раз та самая нужная нагрузка или такие вот с положением ног выше корпуса?

WasD
как видно первое и последнее осень 14-го

Видн все дело в свободной ОСь Линукс, знал бы что сайт в партнёрских отношениях с Майкософтом...

День 14
Мини-юбилей - пол месяца
4 * 5*15*15*10
=
20+60+60+40 = 100 приседания


Приседания делал частично полу присед и часть обычные, кстати, поймал мысль во время одного из подходов(кругов) что я не в курсе на каком расстоянии долны быть ноги: широко расставленные или рядышком?

+ 10 + 7 +10 австралийские

Да, я это сделал! Вот где чувствуется не то что бы крепатура, а напряжение гармонично связанное с твёрдостью в руках и где-то в зоне предплечья и\или плеч.

Так же добалю по отжиманиям: вт ужке я 4-5 день делаю отжимания либо все круги либо по половине не находясь всем телом на земле, а ноги находяться на одной з нижних перекладин турника.
На моё мнение, таким образом нагрузка в полу-вертикальном положении
напряжение по-более будет, но нужно не забывать контролировать корпус и что бы тело не прогибалось иначе смысл не тот, по-мне.

А как делаете вы отжимания и что думаете по моей методике?

День 14
Мини-юбилей - пол месяца
4 * 5*15*15*10
=
20+60+60+40 = 100 приседания


Приседания делал частично полу присед и часть обычные, кстати, поймал мысль во время одного из подходов(кругов) что я не в курсе на каком расстоянии долны быть ноги: широко расставленные или рядышком?

+ 10 + 7 +10 австралийские

Да, я это сделал! Вот где чувствуется не то что бы крепатура, а напряжение гармонично связанное с твёрдостью в руках и где-то в зоне предплечья и\или плеч.

Так же добалю по отжиманиям: вт ужке я 4-5 день делаю отжимания либо все круги либо по половине не находясь всем телом на земле, а ноги находяться на одной з нижних перекладин турника.
На моё мнение, таким образом нагрузка в полу-вертикальном положении
напряжение по-более будет, но нужно не забывать контролировать корпус и что бы тело не прогибалось иначе смысл не тот, по-мне.

А как делаете вы отжимания и что думаете по моей методике?

нет ни разу за 13 дней

(за вчера)
5*15*20*10
5*15*15*15
5*10*10*15
5*10*15*15
=
20+50+60+55= 105 приседания что уже лучше в разы в сравнении с последними 5 днями.

Ещё сегодня 14ый день и уже пол месяца будет, правда были дни когда пропускал в итоге на целых 4 дня отстаю.

День 13 результаты:
(за вчера)
5*15*20*10
5*15*15*15
5*10*10*15
5*10*15*15
=
20+50+60+55= 105 приседания что уже лучше в разы в сравнении с последними 5 днями.

День 13

ура, сделал вчера ещё один день, это пока единственное что могу себе в актив записать за последение дни. Погодка сильно ветренная в 11 вечера и +2 градуса тепла всего. В этот вечер была моя наиболее быстрая тренировка, у меня ушло что-то около 15 минут и успел сделать 10 австралийских, мне леново сейчас брать мой уличный Сименс М65, утром запостю.

Вчера не мог выйти, был особый день, а в 11 вечера выходить я уже такое испытал на 11-ом или 12-ом дне.

Теперь отстаю на 4 дня

2 * 5*10*10*10
2 * 5*15*15*15

= 50 приседания, всего-то, занимался аж в пол одинадцатого, нафик в такое время, ещё бы день у меня начался в 9-10 утра, а не в 6, теперь режим сбит.

Оценю на 3-

День 12

2 * 5*10*10*10
2 * 5*15*15*15

= 50 приседания, всего-то, занимался аж в пол одинадцатого, нафик в такое время, ещё бы день у меня начался в 9-10 утра, а не в 6, теперь режим сбит.

Оценю на 3-

+5
сколько слежу за инфопостами (по 12 ый день, сейчас его иду выполнять) так ничего не меняется: дали задание выполнять подтягивания+приседания+отжимания+приседания, в первую неделю были инфопосты о том как правильно выполнять перечисленное.

присоединяйтесь. разницы что вы начали на 15 ый день и на 2 недели позже нет, вы только сами будете, а не толпой

и да и нет: одну из них я лично добавил, а вторая невидимая, вся моя.