Spike

археолог, ты зачем в теме отписываешь но по сути ничего не пишешь?

всю тему не читал, проглядел стартовый, автор ,Как успехи с питанием, что можешь подытоижить?

пропустил вчера 6ый круг, лучше не доделать посчитал чем в пол двенадцатого вечера сделать и на ночь доп.нагрузка. и пускай весь мир подожёт
Сегодня попробую новый круг.

Следовало бы поесть нормально после нагрузки, но в столь познее время не решился плотно кушать и обошёлся 1 вар.яйцом , куском чёрного хлеба и тарелочкой ячневой каши с молоком (10 столовых ложек + 150-200гр.молока)

сладким пасочным хлебом тоже не рискнул на ночь подкрепиться , все же углеводы хз нужные ли в такое время, хоть и лёг я в 2 ночи, те по идеи за 2 часа частично переварилось.

День 43

вижу в теме 43 дня отписал, здесь забыл

5 * 6*15*20*20 = 30+75+100+100

пропустил вчера 6ый круг, лучше не доделать посчитал чем в пол двенадцатого вечера сделать и на ночь доп.нагрузка. и пускай весь мир подожёт
Сегодня попробую новый круг.

Следовало бы поесть нормально после нагрузки, но в столь познее время не решился плотно кушать и обошёлся 1 вар.яйцом , куском чёрного хлеба и тарелочкой ячневой каши с молоком (10 столовых ложек + 150-200гр.молока)

сладким пасочным хлебом тоже не рискнул на ночь подкрепиться , все же углеводы хз нужные ли в такое время, хоть и лёг я в 2 ночи, те по идеи за 2 часа частично переварилось.

5 * 6*15*20*20 = 30+75+100+100

пропускаю сеоня

так а вы за кодеки на мобильные устр-ва заплатили?

ну не на улице же

что бы не переходить в другую тему , спрошу по теме: подскажи какие группы мышц задействуются при выполнении выпадов?
логика подсказывает что точно в игре икра задне ноги , она на первом месте по напржению, что ещё ?

я обычно когда совета хочу спросить то в контру захожу, там по обычаю качки-тиоретики есть, а на форуме казалось что публика сильна духом, вот как минимум из-за этого должна нащупать яички .

^^

Новый круг!? хуясе , было ж недели две назад.

День 42

5 * 6 * 15 * 20 * 20 = 30 + 75 + 100 + 100

оценю сегодняшнюю тренировку как удовлетворительно. те я принципе удовлетворён и это слово ничего общего с оценкой в школе не имеет (помоему это тройка)
----


не вериться, на нашем форуме и в сообществе есть такие личности ?


синдром осуждения

День 42

5 * 6 * 15 * 20 * 20 = 30 + 75 + 100 + 100

оценю сегодняшнюю тренировку как удовлетворительно. те я принципе удовлетворён и это слово ничего общего с оценкой в школе не имеет (помоему это тройка)

День 41

5 * 6*15*20*20= 30+75+100+100

пока без изменений

заметил только сегодня что как же противно когда ты на площадке не один! Знакомый проходил, начали говорить, Бог миловал и я всё сделал кроме выпадов в конце 5го круга, пока поговорили минут 15-20 прошло, и нагрузки в теле уже нет, а это не очень приятное ощущение, буд-то бы я ничего не делал или только пришёл.
Не представляю каково мне будет если с ним буду заниматься или с кем-то ещё в будущем. Одному мега комфортно, и не имеет значения особого интроверт или экстраверт, напарники влияют на качество тренировки и самое обидно - время!
Конечно может быть и польза: они могут подсказать со стороны как чисто или нет выполняешь, но когда , допустим, вмест 30сек отдыха 5 минут из-за активных обсуждений , нафик нужно?

День 41

5 * 6*15*20*20= 30+75+100+100

пока без изменений

спасибо за материал, у меня средние подтягивания , жаль вы не собрали по ним материал: это когда делаешь не полноценное поднятие корпуса на опр.ур. над перекладиной и / или пололжении тела при подтягивании .

кстати, по технике, подтягивания на ширине плеч идут хорошо или нормально, а вот не припомню что бы в недавном периоде времени я пробовал по центру перекладины разместить руки и подтянуться , вот в таком положении рук подтягивания и подход будет самый трудный? как и когда ноги при отжиманиях находятся в одной точке по центру, вместо того что бы расставить их шире или вообще до уровня плечь?
Кстати, отжимания я делаю именно описанным образом выше

День 40
40% тренировок позади

я вернулся и
по прежему в строю!

кстати, заметил два дня отдыха из-за поездки домой пошли на пользу,( дай Бог) теперь в самом начали кисть руки не болит.

5 х 6+15+20+20 = 30+75+100+100

до конца недели буду делать по 6 подтягиваний, а с начала следующей с помощью силы воли и Божьей помощью начну с 7.
так же думаю повысить число выпадов и добавить пару цыферок в отжимания, 20ка как-то застоялась уже