Отправлено: 05.05.2015 19:00
добрый день/вечер всем, вчера сделал 52ой, сегодня отчитываюсь

6*45сек*20*20
6*60сек*20*20
6*60сек*20*20

6*60сек*20*20
6*40сек*20*20
6*10прис*20*20

я прочитал инфопост, во вчерашнем ддне шла речь про приседания с опорой дл спины. Вспомнил как делал осенью такие приседания но не как мы привыкли, а присев раз и в качестве опоры использовав шведскую или турник и так просидев 40-60 сек, потому как с опорой для спины мне не комфотрно делать обычные приседания - либо приседани либо такие как делал до 100ки. А то чисто на инстинктивном уровне я побаиваюсь что не видя что где там с зади тот турник я могу спиной в него при подъеме и + не могу с ровной спиной как при положении сидя делать приседания.

Кстати, со второго подхода когда уже делал по 1 минуте под клнец хорошее такое напряжение возле колен и с внутренней стороны колена.
Каково отношение к таким приседаниям у уважамеой публики и наших тренеров ?
Отправлено: 04.05.2015 20:53
спаибо что тему апнули, igress.

я инфопосте инфы нет на счёт того что лучше тренироваться после ё8 или 19 часов, мне знакомый говорил что раньше организму или сложно или не вырабатывается что-то. А ктом ожет больше сказать ?

Что касаеться меня, 21-23 часов график, в начале апреля ходлил в 18-19, не плохо хоть и народ на улице , но, тогда было прохладней, сейчас +15-20,выжидаешь когда похолодает.
Отправлено: 04.05.2015 20:48
2-го пропуск/отдых, вчера сделал

День 51

3*6*10*20*20
3*6*15*20*20

завтра попробую сделать уже подтягивания +1
Отправлено: 04.05.2015 20:45
2-го пропуск/отдых, вчера сделал

День 51

3*6*10*20*20
3*6*15*20*20

завтра попробую сделать уже подтягивания +1
Отправлено: 02.05.2015 16:17
<quote name=WasD>
Ссылка была доступна в течение 7 дней после окончания БАЗОВОГО блока.
</quote>
зря, дело ваше конечно но спешить было не куда, я отстал на 10-11 дней, ещё может десяток таких как я.
Отправлено: 02.05.2015 16:16
<quote name=WasD>
Одно дело, если вы хотите увеличить количество повторений, тогда вам следует тренироваться таким образом, чтобы увеличивать количество. Другое дело, если ваша цель - увеличить объем мышц, тогда и ваши тренировки должны быть построены соответствующим образом. </quote>

хочеться и увеличить кол-во повторени и объем, но как определить или найти средину ? Для этого нужно эксперементировать только с хватом или ещё что?


Name:>
Если вы хотите, чтобы ваши тренировки были действительно эффективными - вы должны научиться чувствовать работу мышцы. В каждом упражнении, в каждом подходе, в каждом повторении, вы должны чувствовать, как целевая мышца работает. Если не чувствуете, значит она не работает на полную или вообще не работает!</quote>
как это определить ?
Отправлено: 02.05.2015 16:12
<quote name=WasD>
Напоминаю всем, кто ещё не добавил свои результаты в статистику - http://workout.su/100/midle - добавьте, пожалуйста!</quote>

Name:>
Вы уже зарегистрированы или регистрация участников на программу 100 дневный воркаут 2015 (Весна) закрыта.

Если вы опоздали на официальную регистрацию, то не нужно расстраиваться! Вы всегда можете пройти программу самостоятельно, потому что информация выкладывается в открытом доступе! Регистрация нужна исключительно для сбора статистики по участникам, которая позволит нам сделать следующий запуск программы более эффективным!</quote>
Отправлено: 02.05.2015 01:46
День 50

не думал что этот юбилейный день так отмечу

3 * 6+10+20+20
1 * 5+10+15+20

как раз вышел без 15 одинадцать вчера и дождик начался, потом такой рясной пошёл , вообще впервые за 50 дней довелось под ним заниматься, приятно было, пылью не дышишь когда отжимаешься но вот когда такой активный больше вреда чем пользы.

По поводу ново супер методики с задержкой: первые 2 или даже 3 подхода было нормально и даже нравилось при подтягиваниях: видимо тогда ещё мышци не окрепли после отдыха, а с 3 или 4 го не очень комфорно было, в верхней точке сложнее было задержаться, на последнх повторениях помню вообще еле подбородком достал.

В актив не могу себе занести этот день но и большая половин была сделана 😦 да ладно, буду считать за праздничный день по двойному поводу.
Для себя заметка: выходи раньше на улицу, в 21 как темнеет, а не в 22
Отправлено: 02.05.2015 01:45
<quote name=fighter1603>
Ребят.как я понял делаем все тоже самое только с задержкой в 1-2 сек.да?я исче в базе заменил отжимнание на брусся,на бруссях задержка в нижнем положение тоже на 1-2 сек? Заминка и розминка остаетса прежняя?</quote>

всё ты публично признался что предал 100ку и самовольничал изменив программу тренировки.

не думал что этот юбилейный день так отмечу

3 * 6+10+20+20
1 * 5+10+15+20

как раз вышел без 15 одинадцать вчера и дождик начался, потом такой рясной пошёл , вообще впервые за 50 дней довелось под ним заниматься, приятно было, пылью не дышишь когда отжимаешься но вот когда такой активный больше вреда чем пользы.

По поводу ново супер методики с задержкой: первые 2 или даже 3 подхода было нормально и даже нравилось при подтягиваниях: видимо тогда ещё мышци не окрепли после отдыха, а с 3 или 4 го не очень комфорно было, в верхней точке сложнее было задержаться, на последнх повторениях помню вообще еле подбородком достал.

В актив не могу себе занести этот день но и большая половин была сделана 😦 да ладно, буду считать за праздничный день по двойному поводу.
Для себя заметка: выходи раньше на улицу, в 21 как темнеет, а не в 22
Отправлено: 01.05.2015 16:05


какой-то загадочный парень в моих шортах
Отправлено: 01.05.2015 16:05


какой-то загадочный парень в моих шортах
Отправлено: 01.05.2015 16:03
День 49
за вчера

5 * 6+10+20+20
1 * 6+15+20+20

сеодян, возможно, уеду за город, дня на два, интернета не будет, кроссовочки беру с собой , пропускать не гоже
Отправлено: 01.05.2015 16:01
День 49
за вчера

5 * 6+10+20+20
1 * 6+15+20+20

сеодян, возможно, уеду за город, дня на два, интернета не будет, кроссовочки беру с собой , пропускать не гоже
Отправлено: 29.04.2015 23:44
6*10*20*20
6*10*20*20
6*10*20*20
6*10*20*20
6*10*20*20

5*10*20*20

=
35+60+120+120

вчера заметил, а сегодня убедился что после трени грудак я не чувствую и так же с руками-нет у меня уже того напряжения которое было ещё пару дней назад, в чём проблема, тело привыкло к этим нагрузкам и нужно повышать число повторений?
Отправлено: 29.04.2015 23:42
День 48

6*10*20*20
6*10*20*20
6*10*20*20
6*10*20*20
6*10*20*20

5*10*20*20

=
35+60+120+120