Draft

Эх, собирался нормально вести дневник. Но с работой и учёбой совсем забил на него, занимался всегда вечером, после тренировки приходил и спать сразу. В мае заболел и пропустил пол месяца, мне осталось ещё 3 дня.

Не писал с двенадцатого дня, т.е. восемь дней.
С тринадцатого по шестнадцатый день занимался в обычном темпе. В семнадцатый день сделал выходной, заболели колени, хоть они и так болят, но заболели сильнее, отдыхал так же и в восемнадцатый день.
В девятнадцатый день начал потихонечку. Начал с разминки и прыжков через скакалку (поскорее бы дороги от грязи и луж освободились начну бегать). Сделал:
3 подтягивания, в третьем подходе делал обратным хватом;
10 приседаний;
10 отжиманий;
10 преданий.
Отдых между кругами увеличил до 45 секунд, хотя уже через 30 секунд чувствую, что отдохнул.
Так же провёл и двадцатый день.

Долго не писал.
Очень.
День шестой занимался так же как и в 5 ничего не меняя.
На седьмой день забил, не делал нифига.
С восьмого дня увеличил отжимания и приседания до 15, а так же в разминке когда прыгал через скакалку количество варьировалось 650-900 раз, так в принципе прошли девятый, десятый, одиннадцатый и двенадцатые дни.

День второй и третий всё то же самое без изменений.
Разминка, 600 прыжков через скакалку.
4 круга по:
3 подтягивания, по 3 раза, в третьем подходе делал обратным хватом;
10 приседаний;
10 отжиманий;
10 преданий.
Отдых 30 секунд между кругами.
В четвёртый день 1000 прыжков. Остальное без изменений.
Сегодня, в пятый день
Разминка, 800 прыжков через скакалку.
4 круга по:
4 подтягивания, по 3 раза, в третьем подходе делал обратным хватом;
10 приседаний;
10 отжиманий;
10 преданий.
Отдых 30 секунд между кругами.
В общем то и всё))
Что-то я под запустил дневник, надо исправляться однако.

Всем доброго времени суток.
Начал отлично, закончил тоже
Всем успехов в достижении своих целей))
Спасибо за совет)

День первый.
Наконец-то!!!
Столько планов и надежд на эту стодневку, в этот раз ещё и ещё постараюсь правильно питаться, а то в прошлые разы не получалось. Хотя и сбросил со 120 кг, до 100-101, но ниже не получается.
Сегодня сделал. Разминка, стандартная как на физ-ре в школе, но побольше упражнений на растяжку, 600 прыжков через скакалку.
4 круга по:
3 подтягивания, по 3 раза, в третьем подходе делал обратным хватом;
10 приседаний;
10 отжиманий;
10 преданий.
Отдых 30 секунд между кругами.

Цель изменить себя, но не только как в прошлый раз только заниматься, но и так же изменить образ жизни и начать правильно питаться.

Всем доброго времени суток. День 82 полёт более-менее нормальный, если не считать что дверью сарая не плохо так защемил палец, когда закрывал собаку)
Смотрю делаете по 6 подходов, я почему то на 63 день седьмой добавил, ну да ладно)
У меня вопрос, что можно на турник накрутить на турник, чтобы не скользить по нему и не примерзать особо?)

ogrudko, да, уже продвинутые.

В 60 день я уменьшил подтягивания до 3. Вообще в изи прошло, подумал эту неделю до занимаюсь по 3 подтягивания в подходе. Но сегодня о5 после 3 подхода как-то тяжко стало, что-то у меня регресс с ними како-то начался.
И так выполнил:
Пробежка 1 км, разминка, растяжка.
6 подходов подтягиваний по 3, отдых 45 секунд, на подходах 3 и 6 подтягивался обратным хватом.
6 подходов приседания по 20 раз, отдых 20-30, на подходах 3 и 6, делал на последнем приседании полторашку по 10 и 20 секунд.
6 подходов отжимания по 20 раз, отдых 20-30,на подходах 3 и 6, делал на последнем приседании полторашку по 5 и 15 секунд.
6 подходов приседания в разножке, выпадами, по 15 на ногу, отдых 20-30 секунд.
Что-то я снизил с 5 подтягиваний до 3 о5, как в начале.

День пятьдесят третий
Как перешёл на подходы всё тело болит)
Сегодня решил сходить в бассейн.
Предварительно сделал подходы, потому что знал, что потом не смогу.
Разминка и растяжка, сегодня даже не стал бегать, да и через скакалку прыгать.
6 подходов подтягиваний по 5, отдых 45 секунд, на подходах 3 и 6 подтягивался обратным хватом.
6 подходов приседания по 20 раз, отдых 20-30, на подходах 3 и 6, делал на последнем приседании полторашку по 10 и 20 секунд.
6 подходов отжимания по 20 раз, отдых 20-30,на подходах 3 и 6, делал на последнем приседании полторашку по 5 и 15 секунд.
6 подходов приседания в разножке по 15 на ногу, отдых 20-30 секунд, на подходах 3 и 6, приседания с двумя гантелями по 10 кг.
Пошёл в бассейн, уплавался. Тело ватное. Хорошо на душе и хочется спать))

День сорок восьмой
Блин совсем не захожу днём и не читаю посты. Лёгкая тренировка, блин)
Сегодня пробежка 2 км по покрытой льдом дороге, это здорово...
Разминка, растяжка,20 минут прыжков через скакалку.
6 кругов с отдыхом в 45 секунд:
5 подтягивания, вообще тяжко, 3 и 6 круг подтягивался обратным хватом.
20 приседаний, в последнем круге сделал полтарашку или же мабу, она же поза наездника, 20 секунд.
20 отжиманий, в последнем круге полтора 15 секунд.
по 15 приседаний на каждую ногу в разножке (выпадами). В последнем круге, делал вместе с гантелями по 10 кг.
Да и всё, усталь я что-то...

Вот блин, спасибо))

День сорок пятый
Начал как обычно с пробежки в 1 км.Разминка, растяжка, 15 минут прыжков через скакалку. По-запрыгивал на скамейку, измерил рулеткой 73 см высота)),20 раз.
Начал делать круги, сегодня увеличил кол-во повторений.
5 кругов с отдыхом в 45 секунд:
5 подтягивания, первые два круга вообще легко дались, третий стало трудной, четвёртый и пятый тянул как мог))
20 приседаний
20 отжиманий
по 15 приседаний на каждую ногу в разножке (выпадами). В последнем круге, делал вместе с гантелями по 10 кг.
Думал как обычно позанимаюсь с гантелями, да на пресс упражнения поделаю, но тут мне ужасно поплохело. Пошёл домой, благо из гаража не далеко идти, давление аж 233/126. Ужас.
И что-то потерялся я) Когда круг прибавлять?))

И так день тридцать восьмой
На улице идёт снег и холодно, люди с меня в шоке, потому что продолжаю бугаю в шортах и при этом улыбаюсь))
Сегодня пробежал полтора километра, однако сложненько сегодня бежать, скользко.
Сделал разминку, растяжку. 20 минут прыжков через скакалку,
5 кругов с отдыхом в 45 секунд:
4 подтягивания
15 приседаний
15 отжиманий
по 10 приседаний на каждую ногу в разножке (выпадами). В последнем круге, делал вместе с гантелями по 10 кг.
Позанимался с гантелями, примерно минут 10, сделал упражнения на пресс. Сначала держал уголок, 15 секунд, всё легче и легче это даётся, потом подъём ног к перекладине 10 раз
После сделал подъём ног к перекладине, опускал и подтягивался сразу, 3 раза.
Судя по картинкам у меня 25-30%))
Слежу за весом, у меня он то опустится к 99кг, то вернётся о5 к 100кг.