Draft

День семьдесят шестой

Ничего особенного, весь день лил дождь. Выспался хорошо.
Съездил на консультацию по Банковскому делу.
Из-за ливня не бегал.
Ток подходы.
Разминка, прыжки.
Подъём ног к перекладине 20 раз;
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 600 прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 20 раз;
- 600 прыжков;
- 5 подтягиваний, делал всё медленно
Да и всё погнал дискотеку открывать)

День семьдесят пятый

Встал с большим трудом. Хоть и лёг в 12 и почти сразу уснул, но ночью мучали меня комары и нет бы они кусали, так эти мрази жужжали над ухом Поставил чайник, уснул, разбудил его свист)
На работе напомнили что 23 областная проверка из военкомата, пофиг в принципе.
После работы пошёл на день рожденье к брату двоюродному мелкому 3 года упырёнку исполнилось:grin:
Нажрался блин там, в основном тортом, тяжёлый ппц. Там начал девчонок тренить) Показывать им всякие упражнения, они танцами занимаются и им преподаватель велела лишний вес скинуть за лето. Так они ещё и бежать со мной решили. Из-за них первый км долго бежал, да и второй. Они ливнуть решили на 1,2 км. Но довольные были)
Сегодня бежать было вообще легко, в горы с ускорением забегал. Прошёл ливень и воздух свежий, а когда бежал немного моросило.
Прибежал довольный:slight_smile:
И так разминка, прыжки через скакалку 1,2к раз
Подходы
Подъём ног к перекладине 20 раз;
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 600 прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 20 раз;
- 600 прыжков;
- 5 подтягиваний, делал всё медленно, вот тут то руки и забились, но ощущения классные:wink:
Пришёл домой. комплекс упражнений на пресс. После планка по минуте без отдыха сначала на вытянутых руках, после на локтях. И на последок стойка всадника 1 минута.
Эх, завтра начинается сессия. Над спать ложиться спать и отдыхать)

День семьдесят четвёртый

Ели проснулся, хорошо что несколько будильников стоит, два первых не услышал.
День прошёл вроде нормально.
Выбежал в 8. С пол 7 поливал грядки. Надо ливень на ночь, а то пыли дофига. Тяжко бежать.
Разминка, прыжки через скакалку 1,2к
Подходы
- Подъём ног к перекладине 20 раз;
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 600 прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 20 раз.
Пришёл домой. комплекс упражнений на пресс. После планка по минуте без отдыха сначала на вытянутых руках, после на локтях. И на последок стойка всадника 1 минута.

Сегодня закончил поздновато. Надо раньше выбегать.
Эффект от тренировок.
Задолбали спрашивать, сколько можно тренироваться, но ответ бесконечность не предел))

День семьдесят третий

Проснулся борд и полон сил, но к обеду начало подниматься давление.
В обед выпил таблетку, норм стало.
Пришёл с работы поел, выпил таблетку на всякий, почапал на вторую работу.
В 6 вернулся, ну думаю сейчас пол 7 выбегу, но буй там плавал)
В итоге аж пол 8 выбежал, но да пофиг)
Пробежал 10 км, бежать ппц как тяжело из-за пыли, надо чтобы хоть немного дождичек прошёлся и смочил её, а то у нас техника катается колхозная и это ппц
Разминка, прыжки через скакалку 1,2к
Подходы
- Подъём ног к перекладине 20 раз;
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 600 прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 20 раз.
Пришёл домой. комплекс упражнений на пресс. После планка по минуте без отдыха сначала на вытянутых руках, после на локтях. И на последок стойка всадника 1 минута.

Что-то я пишу через день, да и круги и подходы чередовать начал. Ну ладно всё отдыхать пора)

День семьдесят второй

День начинался хорошо, я выспался, чувствовал себя хорошо.
Пришел с работы поел, почувствовал себя хреново, в 6 лёг отлежаться и книженцию почитать, так меня вырубило. Проснулся пол 10, темнота, ещё и свет вырубило, ну офигенно, нацепил наушники и пошёл тренить на площадку, так хоть посветлее чем в гараже. Там какие-то дети пристали со всякой фигнёй, ну пофиг, они быстро ушли.
Делал только разминку и круги.
Причапал домой света так нифига и не было, в 11 лёг спать.

День семьдесят первый

Ели проснулся, хоть и выспался, чувствовал себя хреново. Выпил таблетки.
Оживать только к обеду начал. Выпил ещё таблеток.
К концу рабочего дня чувствовал себя уже отлично.
Планировал выбежать в 7, но меня попросили полить грядки и это затянулось аж до сорока минут. И выбежал я почти в 8. Ну ладно, хоть уже попрохладней стало:upside_down:
Бег 10 км.
Разминка, прыжки через скакалку 1,2к раз.
Выполнял подходы
- Подъём ног к перекладине 20 раз;
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 600 прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 15, вот это почему то сложней всего идёт :thinking: .
15 отжиманий на брусьях.
Пришёл домой. Сделал комплекс упражнений на пресс на 10 минут. После планка по минуте без отдыха сначала на вытянутых руках, после на локтях. И на последок стойка всадника, она же Мабу, 1 минута... И тут ноги отказали, я чуть просто не сел)
На сегодня всё. Сегодня аж за 3 дня писал, что-то обленился:pensive:

День семидесятый

День начался хорошо. Выспался сходил на работу, не на долго.
Пришёл поел и тут всё покатилось по ухабам под откос, ну для меня. У меня начало подниматься давление. Выпил таблетки, меня вырубило. Проспал полтора часа. Проснулся, давление не упало, только поднялось. Я занервничал, дерябнул таблетос помощнее. Меня отпустило высокое давление только к 9 часам. По этому не бегал. Выполнял круги
Разминка, 1к прыжков через скакалку.
После сполоснулся и доходил 10к шагов.
Отправился спать, спать лёг в 11.

День шестьдесят девятый

Суббота)
Отлично выспался, отдохнул))
Под вечер собрался тренить, так чтобы на работу не опоздать и не торопиться как обычно)
И так бег 10 км, бежать было легко, так ещё новый альбом Little Big качнул, отлично для бега зашёл у меня)
Разминка, прыжки 1,2к раз.
Выполнял подходы
Подъём ног к перекладине 10 раз.
Прыжки 1,2к раз, где-то на 700 прыжке, перетёрлась скакалка, пришлось доставать старую:confused:
На этом закончил побёг на работу.

День шестьдесят восьмой

Вродь выспался. Сегодня пятница!!! А главное мероприятия на этот месяц закончились! Завтра днём никуда не надо, только вечером диско проводить.
На работе холодина, ппц блин.
Весь день полн энергии, отлично себя чувствовал)
Начал с бега, 10 км, пробежал на изичах, думаю пора либо ускоряться, либо увеличивать расстояние
Разминка, прыжки 1,2к раз
Сегодня выполнял подходы
Упражнения на пресс, подъём ног к перекладине 20 раз прыжки через скакалку 1,2к раз, подъём ног в висе 25, прыжки 600 раз, подъём ног к груди в висе 20.
Ну и всё, закончил только пол первого.
Над спать, надеюсь никто не помешает мне выспаться)

День шестьдесят седьмой

Не выспался, весь день ходил как зомби.
Пришёл с работы поспал. Сил так и не прибавилось.
Сделал разминку, прыжки
Выполнял круги
Пошёл отдыхать, спать лёг в 11 аж, уснул чуть-ли не мгновенно.

День шестьдесят шестой

"День победы! Как он был от нас далёк...
Как в костре потухшем таял уголёк"
День начался не особо хорошо. Спал с шесть с половиной часов, так ещё и каша закончилась на завтрак. Времени что-либо готовить не было, не позавтракал.
Пошёл проводить митинг.
Первый приём пищи у меня был аж в час дня! В 3 часа поехали и ещё один митинг проводить. С 5 до 7 концерт. Устал:dizzy_face:
Планировал в День победы пробежать 20 км, но устал уж очень. Пробежал 15, на 12 км я забежал в село и было дикое желание завернуть домой, но я выдержал!
Хотелось поскорее всего закончить, делал круги
На этом всё, я спать, завтра опять на работу:confounded:

День шестьдесят пятый

Что можно сказать про этот день, пол дня работал, провели митинг в селе соседнем. Вечером репетиция.
Бег 10 км, вообще отлично пробежал на легке.
В 9 надо было на работу опять, проводить дискотеку, нафиг она нужна, но блин работа есть работа.
Выполнял круги
После этого пошёл споласкиваться и на работу.

День шестьдесят четвёртый

Ура!!! Сегодня тренил.
Сегодня пришлось проснуться пораньше, чтобы прийти на работу и отправить десяток платёжек и меня отпустили на конкурс посвященный Дню Победы.
Эмоций дофига, не ожидая окончания конкурса, пришлось возвращаться на работу, после репетиция девятого мая, почти весь день не ел, устал, но доволен.
И вот под вечер помчал на пробежку, какой же кайф бегать ночью, да ещё и когда тепло, бежать в шортах и майке)
Разминка, прыжки.
Выполнял подходы. Сегодня они прям хорошо шли, но почему-то локоть как болел, так и болит, во время подтягиваний только подходу к 5-6 перестаёт болеть:thinking:
Отдых 45-25-30-25.
Упражнения на пресс, подъём ног к перекладине 15 раз, хотя надо наверное было больше, прыжки через скакалку 1,2к раз, подъём ног в висе, прыжки 600 раз, подъём ног к груди в висе.
На сегодня всё. Пора спать, завтра тяжёлый день, уже в части деревень надо проводить митинг)

Дни шестьдесят второй и третий

, я не занимался, надо подлечиться, а то держится температура, просто одна температура

День шестьдесят первый

Когда я начну во время спать ложиться?)
И так сегодня выспался, ведь вчера я болел и спать лёг в 11, но один фиг пол дня была температура. К вечеру почувствовал себя превосходно. По этому меня дернёло бегать...
Ну, а где пробежка, там у меня и тренировка. Тяжеловато маленько было, да и локоть болит почему-то... В общем
Разминка, 1,2к прыжков через скакалку
Сегодня подходы
Планировал пораньше лечь, но тренировка закончилась только в 20 минут первого ночи! Как же это надоело...
Надо что-то менять.
Всё я спать, надеюсь отдохну хорошо:relieved: