Draft

День шестидесятый

Ппц, походу заболел. Проснулся выспавшимся и полным энергии, но к обеду поплохело. Температура 37,4.
После работы тоже была 37. Я её сбил, вздремнул часок, вродь норм стало. Когда побежал понял, что далеко не убегу. Пробежал только 2 километра за 12 минут! Ппц долго, да ещё и устал сильнее чем от 10, прибежал домой, думал счас хоть по подтягиваюсь, но даже подтянуться не смог. В общем я лечится.:pensive:

День пятьдесят девятый

День отдыха. Сначала проспал 12 часов. Проснулся поел, пошарахался часа 2 два, уснул, проснулся, съездили за черенками смородины, крыжовника, приехали, я прогулялся находил 10 000 шагов и снова лёг, спать.

День пятьдесят восьмой

Не фига не отдохнул.
Бег 10 км. Бежал аж 57 минут, скрины может позже приложу сейчас лень.
ТОропился на работу. Делал круги с отдыхом в 45 секунд. Задолбался ппц.

День пятьдесят седьмой

Домой пришёл пол 3 ночи. Естественно не выспался, в 11 утра на работу, репетиция.
Пришёл с работы вздремнул немного.
Бег сегодня не очень, где-то километра с пятого сильно захотелось пить.
Разминка, прыжки 1,2к
Сегодня подходы.
Сделал подъём ног к перекладине 20 раз,1,2к прыжков через скакалку. Подъём ног в висе 20 раз. Прыжки 600 раз. Подъём колен в висе к груди 10 раз.
Всё я очень сильно устал, буду отдыхать!
Я надеюсь...

День пятьдесят шестой

Не написал отчёт, торопился на работу.
День начался не очень. Я не выспался. Репетиция митинга 9 мая. Работа.
Бег 10 км. Вот бег сегодня зашёл на ура! Бежал как заведённый, класс))
Разминка, прыжки через скакалку 400 раз, тропился на работу, дискотека...
Делал сегодня круги, делать их, однако, на много проще чем подходы.
ВСя тренировка.

День пятьдесят пятый

Уснул я только к пол 4го утра. Т.е. поспал я три с половиной часа. Проснулся без сил, пол дня проходил как зомби. И опять субботник начался, как надоело это! Пилили деревья и ивняк. Устал окончательно.
Пришёл домой. Поел. Меня вырубило. опять в 9 проснулся в 10 побежал.
Сегодня бег не задался, из-за погоды, а может из-за того что устал. Пол пути бежалось хорошо, потом стало тяжко. Я собирался пробежать все 10 км, но погода решила по другому. Когда уже к селу приближался начало моросить, а в село забежал когда, понял, что пора двигать в сторону дома, ибо дождь усиливался, а мокнуть не особо хочется, дождь пока холодный.
Подходы тоже сегодня тяжко.
Выполнил разминку и прыжки.
Выполнил 600 прыжков и почапал домой отдыхать. Сегодня, надеюсь высплюсь, усталость уже так навалилась...

День пятьдесят четвёртый

Не стал сразу писать как позанимался, потому что окончил только пол первого ночи пятьдесят пятого дня)
Устал за день, был субботник, я пришёл, поел уснул, проснулся в 9, что делать побежал.
Бег 10 км. Бежать было вообще легко, луна я рко светила, небо чистое, красота)
Разминка, прыжки.
Сделал подъём ног к перекладине 15 раз,1,2к прыжков через скакалку. Подъём ног в висе 20 раз. Прыжки 600 раз. Подъём колен в висе к груди 15 раз.
Помчал спать. Но не уснул...

День пятьдесят третий

Что могу сказать. День как день. Весь день дождь. Но не взирая на погоду, уже моросило немного я побежал.
Как уже привык 10 км, но сегодня начиная с 5 км было необычайно сложно бежать, постоянно дул в лицо ветер и ему приходилось сопротивляться. Тяжело, однако так бегать.
Разминка, прыжки 1.2к через скакалку, которая всё больше и больше стирается по середине.
Подходы.
Болит локтевой сустав.
Подъём ног в к перекладине 15 раз. Прыжки 1,2к раз. Подъём ног в висе 20 раз. Прыжки 600 раз. Подъём колен в висе к груди 15 раз.
Комплекс разный упражнений на пресс. В течении 6 минут.
Да и всё надо уже спать ложиться, а то опять только часу усну. Надо восстанавливать режим сна!

День пятьдесят второй

Не знаю как у кого, но у меня сегодня отдых. прошлой среды я не делал перерывов. Ещё и локтевой сустав на левой руке болит

День пятьдесят первый

Эмм... Весь день проходил бодрый. Вроде всё хорошо.
Перед тренировкой начала наваливаться усталость, что странно, обычно под вечер я бодрый.
Пробежал 10 км. Вроде стало получше.
Разминка, прыжки 1,2к
Подходы
Забилось всё, что только могло и не могло, давно такого не было...
Силы под конец закончились.
Сделал 600 прыжков через скакалку. И отдыхать! Надо хорошенько отдохнуть!

День пятидесятый

Вот и половина пройдена!
Сегодня опять же из-за погоды хреново мне было почти весь ден. С работы пришёл таблетосами закинулся полегчало.
Под вечер вообще отлично стало, я и побежал, после 10 км вообще энергии дофига! Мне тут на втором км какая-то собачка ускорения придала, я без очков хреново вижу, но пятно большое было и гавкала, что через наушники слышно.
Разминка, прыжки 1,2к.
Сегодня выполнял подходы
Подъём ног в к перекладине 15 раз. Прыжки 1,2к раз. Подъём ног в висе 25 раз. Прыжки 600 раз. Подъём колен в висе к груди 15 раз.
Комплекс разный упражнений на пресс. В течении 6 минут. Планки делать не стал. Руки до сих пор охреневают. В Мабу тоже стоять не стал.
Всё пора отдыхать. ЗАвтра будет тяжело.

День сорок девятый

Не бегал. Хоть дождя и не было погода отвратная, так ещё мне из-за неё хреново, давление высокое. Ничего не написал. Уснул как пришёл, проспал 10 часов.
Сделал два разминочных круга какие делаю обычно обычно.
Замер максимумов
Подтягивания 18, последний раз с небольшим рывком сделал, наверное 17, если последний не считать
Приседания 102, думал 103 вытяну, но тупо на пол сел.
Отжимания от пола 83, 60 раз сделал в быстром темпе, потом что-то торкнуло, начал медленно делать, руки забились ппц.
Отжимания на брусьях 26 раз. После отжиманий от пола, удивлён, что столько сделал.
На данный момент вес мой 92,2 кг (-1,3 кг). Объёмы: грудь 102 см, так и осталась; талия 86 см (-2,5 см); Бёдра 102 см (-3 см).
Ндаа... Сраку надо убирать

День сорок восьмой

Был всеобщий субботник, задолбался на нём, ходили убирались по всему селу.
Днём была такая хорошая погода, а вечером всё испортилось, пришлось заниматься без бега
Выполнил разминку, прыжки 1,2к.
Сделал круги. И тут вырубили свет. На пресс не делал, даже не прыгал, в темноте, а главное без музыки, как то не очень.

День сорок седьмой

Почти половина пройдена.
Сегодня пятница. В пятницу всегда настроение хорошее и тренировка всегда хорошо проходит)
Начал с бега
Разминка, прыжки через скакалку 1200 раз. Всё как всегда пока без изменений)
Круги
Подъём ног в к перекладине 20 раз. Прыжки 1,2к раз. Подъём ног в висе 30 раз. Прыжки 600 раз. Подъём ног в к перекладине 10 раз. Прыжки 600 раз. Подъём колен в висе к груди 15 раз.
Комплекс упражнений на пресс. Планки на прямых руках и на локтях по минуте без отдыха. И стойка наездника 1 минута.
В общем то всё. Завтра всероссийский субботник, надо идти

День сорок шестой

Проснулся я чудной. Не понимая какое время суток
Но бодрый, что хорошо, спать не тянуло. И погода весь день радовала, хоть ветрено, но дождя нет, а значит я БЕГАЮ!
Бег 10км. Дорога суха, огонь)) Но на всём пути я нашёл одну лужу. Своей ногой, нашёл, пробежать 4 км, чтобы найти лужу Даже в низу спуска с горы не было их. Вечно я так
Разминка, прыжки 1,2к.
Круги
Подъём ног в висе 15 раз. Прыжки 1,2к раз. Подъём ног в висе 20 раз. Прыжки 20 раз. Прыжки 600 раз.
Комплекс упражнений на пресс. Планки на прямых руках и на локтях по минуте без отдыха.
Ну и всё. Теперь до завтра