Draft

День семнадцатый

Заметил, что моё состояние с утра зависит от того с каким настроем я лягу спать.
Самочувствие прекрасное, только болит левая лопатка, но фигня заниматься можно, причём во время упражнений не чувствуется боль. Вчера прорвало водопровод на пути к работе. Сегодня там каток и я поскользнулся, пока падал выставил руку левую, толи ужи, толи потянул, в общем болит. Что-то не везёт мне, как начинаю 100-дневку всё время хрень какая-то творится, пофиг продолжаю заниматься)
Разминка, прыжки через скакалку 1,2к
Круги
Упражнения на пресс в висе, прыжки через скакалку 1,8к. Подъём ног в висе. НА сегодня всё.
Завтра пора возвращаться к бегу. Чувствую после более двух недельного перерыва будет тяжело, но мне это нравится, надо бросать себе вызов.
С начала недели постепенно начал изменять рацион питания своего, убираю хлеб, мучное, сладкое, разные соусы, да и порции надо уменьшать, а то жрать что-то начинаю дофига, до болезни ел меньше...
Вперёд, в завтра!!!

День шестнадцатый

Я усталь
Сегодня я прям хорошо выспался. После рабочего дня поехал во Владимир на вождение. Из города вернулся только пол 10, заниматься пошёл уже в 10.
Размялся, попрыгал.
Выполнил круги
Пропрыгал 1,2к раз. Сегодня не стал ничего больше делать. Что-то совсем устал и хочется спать.
Кашля почти нет, я счастлив, но заболела левая лопатка, но заниматься можно, не удобств никаких не приносит во время выполнений упражнений, но если просто стоишь, то болит.
В общем спать я:zzz:

День пятнадцатый

Сегодня вроде выспался. Встал даже раньше чем обычно.
Сегодня узнали, что план по количеству проголосовавших на выборах был выполнен.
Сегодня со мной решил позаниматься друг)
Он решил, что делать круги как делаю я легко и то же начал делать как я, но сдулся уже после второго, уменьшил количество)
Была разминка, прыжки через скакалку 1,5к
Прыжки 2к, упражнения на пресс, упражнения с гантелями и резиновой петлёй, их не расписываю, потому что делаю всегда по разному пока не забьются мышцы.
Кашля уже почти нет, скоро начну снова бегать, меня это прям радует, надеюсь ничего не случится, а то вечно какая-нибудь хрень приключается.
Сегодня пораньше закончил тренить, а значит и раньше спать лягу, что есть хорошо. Завтра плохо будет, вернусь только вечером пол десятого, опять тренировка только к 12 окончится(
Ладно, вперёд к победам над самим собой)

День четырнадцатый

Выборы. Выборы.
Был наблюдателем, это скука полнейшая.
Сегодня так хорошо потренил, всё напряжение как рукой сняло.
Разминка, прыжки.
прыжки, упражнения на пресс.
Кашель почти прошёл, надеюсь на этой неделе бегать начну снова)

День тринадцатый

Сегодня отдых

День двенадцатый

Вообще не выспался, пол дня был как зомби.
ВСё ближе выборы, на работе полный пи.... творится. Ставятся планы по проценту проголосовавших. Прям сетевой магазин, необходимо собрать 99% голосов от населения поселения)
Пришёл уставший. Поел. Даже поспал. ДУмал тренироваться сегодня не буду, только пол 10 стартанул. Хорошо хоть кашель постепенно проходит.
Разминка, прыжки через скакалку.
Снова прыжки, упражнения на пресс. Тут что-то накатила усталость. Пошёл домой.
Надеюсь сегодня высплюсь и хорошо отдохну.

День десятый

Забыл записать, ну да ладно, почти всё без изменений, только на пресс делал больше упражнений, плюсом добавил 2 подхода на брусьях по 17 раз с отдыхом в минуту.

День одиннадцатый

Иду на поправку, вроде меньше кашляю, уже хорошо. Сегодня тренировка началась аж в 10 часов вечера, поздно приехал с занятий по вождению.
Разминка, 1,2к прыжков через скакалку.
Прыжки 1,2к. Упражнения с гантелями, на пресс на перекладине.
Сегодня купил резиновую петлю на 45 кг, поразвлекался с ней.
Перебрался домой, выполнил комплекс упражнений на пресс, пока он не начал гореть, закончил его двумя видами планок стоя на прямых руках и на локтях по минуте. Отжимания на брусьях 2 подхода по 20 раз, отдых минута.
Сегодня позанимался отлично, чувствую такую приятную усталость))
Плохо что закончил тренировку без 20 двенадцать.
На сегодня всё)

День девятый

Кашель... Так и не проходит... К врачу чтоль обратится.
Ладно. День сегодня что-то не особо, опять с выборами приставали.
Всё как обычно разминка, прыжки.
Прыжки через скакалку, пресс, на пресс сегодня много упражнений сделал, пока гореть не начал.
Да и всё, вот и весь день. Вообще планировал пораньше пойти позаниматься, но пошёл в 9, также пораньше лечь спать хотел, но...

День восьмой

Всё так же страдаю от кашля, под конец тренировки думал задохнусь, ничего нет кроме этого дебильного каля, при этом не болит ни горло, ни грудь, тьфу... тьфу... тьфу...
На работе сегодня опять достали с выборами. С ними напрягают всех. Губернатор напрягает глав районов, главы районов, глав поселений и все субъекты предпринимательства. Ладно не будет о грустном...
Хотя... Сегодня снова не бегал, печально.
Всё та же разминка, прыжки через скакалку
Чувствую, что могу больше, но кашель...
На окончание тренировки прыжки через скакалку 1,2к раз. Пресс в висе ноги к перекладине 15 раз. Пресс в висе просто поднимал прямые ноги где-то до уровня живота тоже 15 раз. И подтягивание уголком 5 раз.
Да в общем то и всё.
Поскорее бы выздороветь. Пойду приму чего-нибудь перед сном.

И так я не выздоровел до конца, но надоело ждать, хочется тренить, уже нервным стал, да и дневник забросил, хотя говорил вести буду!!!

Пятый день

тренировок у меня проходил восьмого марта. Днём проводил концерт, под конец хрипел, как курильщик с огромнейшим стажем, да к тому же больной ангиной)) Вечером решил позаниматься, без бега, а то на морозе начинаю кашлять! ВСё по накатанной, как и раньше.
Девятого марта, в свой день рожденья, проснулся, а голоса то нету! Во прикольно, думаю до занимался спортом, но вечером всё равно собирался идти, подлечившись днём. Однако моим планам не суждено было сбыться, припёрлись, т.е. пришли родственники, надо им отпраздновать. Как всегда уговаривали выпить, но без успешно) Сочку попил)
Так что мой

шестой день

стодневного воркаута уже был в субботу десятого числа. Всё так же схема разминка прыжки через скалку, сама тренировка, опять прыжки.
Сегодня 11 марта у меня только

седьмой день

Думал, что сегодня полегче будет, но НЕТ!!! Хорошо температуры и соплей нет.
От бега пришлось снова отказаться, на морозе начанию кашлять.
Разминка, прыжки через скакалку 1,2к
Упражнения на пресс - подъём ног к перекладине 15 раз.
Прыжки через скакалку 1,2к раз.
Решил по-подтягиваться уголком, охренел от того что так аж 5 раз могу подтянуться.
В общем то всё, буду продолжать лечиться, надоело уже болеть!

P.S. Вспомнил! За эти дни хрень какая-то с весом творилась, если учесть что я начал набирать за время первых тренировок и в воскресенье весил 95.5 кг, то сегодня 91 кг. Странно...

В день пятый я заболел. Ужасно болит горло. Ангина...

День четвёртый
Мда...
День с самого начала не задался. Я поспал я всего 5 часов. Поехал во Владимир в 8 утра, на улице метел холодина. Приехал пол первого таже херня.
Настроения нет. Дороги заметены, бегать не возможно, я не могу начать заниматься без бега, странно себя чувствую, как-будто что-то не хватает.
Думал не ходить. НО! Я пересилил себя. Опять же это нужно не кому то, а мне.
Начал как обычно с разминки и 1,2к прыжков через скакалку.
Увеличивать количество повторений не стал, потому что нагрузка сегодня ощущалась как надо.

В очередной раз убеждаюсь, что качество сна очень важно.

Надо всё менять. Даже писать в дневник было лень, но в этот раз хочу всё же его вести.
Ладно, завтра будет новый день.

День третий хотя по времени уже четвёртый.
Сегодня поздно выкладываю, работал, открывал дискотеку. Эх... сельская дискотека, сколько веселья на ней.
Ладно.
Сегодня отлично выспался энергии дофига.
Так что вот
В начале бег)
Разминка, прыжки через скакалку 600 раз
Сегодня снова увеличил количество повторений, уже лучше нагрузка, но чувствую что можно ещё увеличить)
В общем то всё)

День второй
Дорогой дневник, меня никто не любит ...
Эммм... не тот дневник.
Пятница, окончание рабочей недели. Так хорошо и радостно на душе, если конечно не работаешь в субботу с воскресеньем
Этот день прошёл что-то совсем тяжело. Всё началось с беспокойной для меня ночи, совсем не выспался и весь день ходил вялый. На работе сдавал месячные отчёты и остатки годовых и квартальных. Приезжали из 1С обновлять и настраивать базу на следующий год. В общем умотался я.
На тренировку отправился я только в 21:40, так не хотелось, НО НАДО, в первую очередь мне.
Начал как обычно с бега

Прибёг значит в гараж, началась разминка, сегодня без прыжков через скакалку.

Хотя я сегодня и устал, но сами упражнения шли так же легко, вот думаю стоит ли завтра увеличить или погодить немного, сегодня высплюсь, а уже завтра решу.

Вот и в общем то всё.
P.S. мне интересно долго ли я так смогу вести дневник всё расписывая

Всем доброго времени суток! И с первым днём весны)
Надеюсь все стартовали хорошо)
Тренировка прошла на ура!
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Отдых 60 секунд)

Думаю завтра надо будет немного увеличить.

Всем удачи! Успешно вам дойти до конца #НАПУТИКМЕЧТЕ