Draft

День четвёртый

Опять пишу на следующий день, да забывчивый я немного, да и закончил поздно, уже не особо хотелось писать.
Бег 3 км. Болит икроножная так ещё и снег идёт. А так позанимался хорошо, ещё и с мужичком завёл знакомство, в 52 года тренируется. Тоже так хочу)
Вчера больше количество повторений не добавлял.
Отдых по минуте, в подтягивании хват чередую.

День третий.

Начало всё болеть.
Пока бегал потянул икроножную мышцу.
Так что пробежал 3 км. Сойдёт)
Размялся. Выполнил круги. Сегодня немного прибавил
А в остальном всё так же.

День второй

Сегодня моё тело противилось тренировке. Обычно по субботам я почти весь день сплю, отсыпаюсь:blush:
Но через силу, через боль я помчал:sweat_smile:
Бег 10 км, скользко сегодня, однако.
Выполнил разминку, приступил к кругам. Увеличил подтягивания. Зашло не плохо)
В завершении сделал подъём ног к перекладине 10 раз и 7 отжиманий на брусьях.
День второй прошёл удачно, про дневник вспомнил, интересно этот до конца доведу или забью на него на пол пути.
Ну и всё. Всем удачи)

Всем доброго времени суток, товарищи!) Don't never give up!
Прошлую стодневку я не дошёл до конца, так как я переехал в Москву, но заниматься не прекращал.:sunglasses:
Я даже вес постоянным до 86-87 кг опустил, теперь буду долбить на рельеф)
И так погнали!

День number one.

Начал с бега в 10 км, для разогрева. На улице хорошо снежок идёт, тепло)
Бежал на лайте, чисто разогрев. С 9 февраля не занимался болел и ленился.:expressionless:
На площадке, сделав стандартную разминку всем известную со школы, перёшёл выполнению кругов.
Единственное, что я хват чередовал. Отдых минута. В принципе можно и увеличить. НО я сделал тату, надо подождать пока до конца заживёт.
В завершении сделал подъём ног к перекладине 10 раз и 7 отжиманий на брусьях и помчал домой.
Как мне сказали, я стал дрищём:grin:
В общем то и всё.:upside_down:

Ну как бы)
Забил я, тогда на дневник, учёба, работа, тренировки, растянул связки на левой руке, до сих пор болит, но с бандажом нормально.
Вот решил написать, нафига не знаю, хоть как память для себя)
Закончил я 100-дневку на неделю позже срока, что был у всех. продолжал тренироваться так как и до этого, но так же и выполнял и выполняю до сих пор тренировки из турбо блока. Я теперь когда не бегаю упражнение выполняю из 91 первого дня, за 15 минут 50 кругов получается делать.
Закончил я стодневку с весом 88.8 кг
Я до окончания стодневки пробежал 1000 километров, за этот год получается) Сейчас уже 1111 км
Вот так я выглядел на момент окончания
Я уже занимаюсь 3 года, но прогресс сильный стал заметен только в прошлом году. Я начал по другому питаться, ближе к правильному питанию.
Изменился так, что большинство меня уже и не узнаёт)
Всю жизнь ходил толстый, да ещё и в очках, а сейчас стройны и очки на линзы поменял.
Я делал после окончания 100-дневки , перерыв, но всё равно раза 2-3 в неделю тренировался, уже не могу без это. Лечил руку, как и писал до сих пор болит. Сейчас буду возобновлять ежедневные тренировки. Но уже буду немного вносить разнообразия)
Долго я собирался это написать, однако)

День восемьдесят шестой

Выспался, был бодр и свеж...
До статистике.
Зашёл на экзамен в 11 часов, вышел в 3.
Спрашивала преподавательница каждого минул по 40-50. В итоге сдал на 4, думал вообще не сдам.
Тренировка.
Бег 10 км. Глюканул GPS и получилось что у меня стар там, где у меня уже 1 км, обидно стата портится, ну и пофиг)
Разминка, прыжки через скакалку 1,8к
Подходы
Подъём ног к перекладине 20 раз;
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 1,2к прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 20 раз;
- 600 прыжков;
- 7 подтягиваний, делал медленно
- бёрпи 10 раз
Всё, и так закончил после 12. Надо спать.

День восемьдесят пятый

Не тренил, устал. Делал контрольную по статистике и к ней же готовился.

День восемьдесят четвёртый

Впервые за неделю я выспался.
С утра был экзамен, сдал на 4.
Вечером в 7 когда собирался бегать, всё затягивало тучами, погода говорила не бегай, мама говорила не бегай, сестра тоже. Но я побежал, на первом километре ливень херакнул, но у меня хорошее настрое было и кажется от дождя только улучшилось)
Прибежал промокший, как говорится до нитки.
Переоделся в сухое помчал в гараж тренить.
Размялся, прыгнул через скакалку 1,8к раз, походу надо за новой ехать эта почти перетёрлась.
Сегодня выполнял подходы.
Подъём ног к перекладине 20 раз;
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 1,2к прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 25 раз;
- 600 прыжков;
- 7 подтягиваний, делал медленно
- бёрпи 10 раз, после них мне поплохело пошёл домой
Выполнил комплекс упражнений на пресс.
Сегодня я впервые за долгое время закончил тренить до 11.
Всё я спать))

День восемьдесят третий

Поспал немного лучше.
Бег 10 км. Уже бежалось легче, после того как ночью нормально поспишь.
Сделал разминку и начал выполнять круги, было мало времени
И отправился на работу.

День восемьдесят второй

Всё ещё проблемы со сном. Сдан экзамен по экономике организаций на хорошо.
Бег 10 км.
Разминка, прыжки 1,8к
Подходы
Прыгнул 600 раз, отправился спать.

День восемьдесят первый

Сдан экзамен по Экономике организаций на отлично)
Не фига не спал. Пробежал 10 км, но тренить не стал решил отдохнуть

День восьмидесятый

Выспался, проснулся и энергичным и свежим)
На работе была областная проверка из военкомата.
Военный комиссар пугал расстрелом:sweat_smile:
Бег. Время на 6 км ещё улучшил)
Разминка, прыжки 1,8к
Подходы
Подъём ног к перекладине 20 раз;
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 1,2к прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 25 раз;
- 600 прыжков;
- 7 подтягиваний, делал медленно
Комплекс упражнений на пресс. После планка по минуте без отдыха сначала на вытянутых руках, после на локтях 1,5. И на последок стойка всадника 1,5 минут.
Над отдыхать, но ещё и надо контрольную по экономике организаций сделать, завтра экзамен:weary:

День семьдесят девятый

Спал часа 4.
Сдал эконометрику на 4 офигел аж, думал вообще не сдам.
Сегодня отдыхаю.

День семьдесят восьмой

Вообще не выспался. Спал 3 часа. Делал эконометрику.
Под вечер погнал бегать. Улучшил время на 6 км. Потом замедлился. Тяжко стало
Разминка, прыжки 1,8к
Подходы
Тут подофигел, пошёл отдыхать и доделывать Эконометрику.

День семьдесят седьмой

Вот это огонь день)
Я выспался. Был полон энергии. Поехал на экзамен. Сдал его на изи, причём зашёл не самый первый, а вышел раньше 4 человек что зашли до меня)
Пол дня фиговая погода была. Но после экзамена вообще на позитиве был и при любом раскладе бегать бы отправился.
Но после обеда погода разгулялась.
10 км я пробежал быстро, погодка огонь, воздух чистый, гнал как мог)
Прибежал заряженный)
Кстати заметил после выступлений, экзамена я всегда на позитиве)
Разминка, прыжки через скакалку 1,8к
Подходы
Сегодня я увеличил количество повторений.

Подъём ног к перекладине 20 раз;
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 1,2к прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 25 раз;
- 600 прыжков;
- 7 подтягиваний, делал медленно
Пришёл домой. комплекс упражнений на пресс. После планка по минуте без отдыха сначала на вытянутых руках, после на локтях 1,5. И на последок стойка всадника 1,5 минут.