Отправлено: 05.02.2021 19:52
5-5;13-15-11-15 ×5. 5-5 это подъёмы туловища и ног на пресс с прибавкой +1 на каждом круге. Всё ок, ну будто бы у меня грыжа на животе
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 04.02.2021 20:23
10-12-15-11-15 ×5 как вчера
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 03.02.2021 21:12
10-12-15-10-12 ×5 как вчера
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 02.02.2021 21:08
5 на пресс; 10 тяга резинки фиолетовой к груди от ног сидя; 15 присед; 10 отжим; 15 присед. 5 кругов так
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 30.01.2021 19:53
забавная тренировка и для него и для меня)
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 30.01.2021 19:53
в качестве утяжелителя был сын 15-16кг весом
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 30.01.2021 19:53
2. На трицепс за головой 10 раз
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 30.01.2021 19:52
1. На плечи над головой 10 раз
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 30.01.2021 19:52
в качестве подводки и проверки после вакцины сделал два упражнения на 4 круга по очереди без передышки:
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 27.01.2021 19:59
сделал вакцину от ковид, кардио на 3 дня запретили
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 26.01.2021 23:24
15 разводов рук перед грудью с фиолетовой резинкой, 15-11-15, 4х10 тяга к груди фиолетовой резинки от ног сидя на полу
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 23.01.2021 23:31
14-10-14
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 23.01.2021 23:30
1 (на фиолетовой резинке подтягивания)
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 23.01.2021 01:22
10 резинку к груди (типа эспандера на спину)
12-10-12

занимался дома, без турника
В теме: PRO[100]SHURUPOV
Отправлено: 21.01.2021 10:10
1-12-10-12

В подтягиваниях спад сильный. Раньше я чистыми по 1 разу делал в каждом круге. Сейчас фактически после второго делаю негативы. Связываю это все с увеличением количества отжиманий и усталостью мышц от этого.

Отжимания попробовал на 12, но сделал только 2 круга, остальные два по 10. Теоретически по 11 могу в каждом круге. Попробую, но может некоторое время на 10 поживу.
В теме: PRO[100]SHURUPOV