ALEXSH

Олег-на что направлено данное упражнение??
Просто упражнение на статику...для мышц бедра?
или там активно включается спина?
Если у кого со спиной проблемы-то может не подойти

Тогда можно попробовать делать это упражнение в позе конькобежца
Мы помнится, когда я конькобежным занимался-тренили такой присед по 30-60 секунд
Бедра горели аццки, спина нагружалась меньше

<url="">http://workout.su/articles/182</url>
вот тут есть упражнение "движения лыжника"
Оно включено в список упражнений, эффективных для похудения
Я делаю его сейчас с резиновым эспандером на 6 кг
Цепляю за стенку спортивную и вперед
Начинал с 20-25 повторений и .....и всё
Забивался трицепс, забивалось плечо (задняя часть), выматывалась дыхалка (правда я его делал после подхода стодневки)
Даже через три-пять минут отдыха было трудно сделать 15-20 раз еще

Сейчас я уже добавил маленький эспандер (+2,5 кг, а всего-) и делаю три подхода по 25 раз

В планах к концу ноября-добавить эспандер на 3,5 кг и увеличить упражнения до 5 подходов по 25 раз
Надеюсь что этой зимой я побегу на лыжах эффективнее

У кого есть возможность проверить с эспандером-проверьте, сразу почувствуете какие мышцы работают

Антон, вряд ли кто то скажет про это профессионально
Я занимался биатлоном несколько лет, катался и коньком и классикой, по равнине и по пересеченке, в том числе и двадцатикилометровки бегал по пересеченке
С винтовкой

Что я могу сказать, если я не изучал вопрос "околонаучно"?
Хорошо работает трицепс, задняя часть плеча (например у меня при всегдашней толстоте никогда не было там жира, как не было и у девченок, занимающихся со мной, а в простой жизни у женщин это-проблемная зона, в которой есть жирок всегда)
Работают ноги-в основном конечно передняя часть бедра, тоже никогда не страдал на них жиром
Когда трицепс и плечо уже начинают забиваться, то при подъеме в малейшую горку начинает подключаться бицепс
Немного, но чувствуется
Плюс это хорошая разминка и тренировка для запястья и самой кисти-если ты программист-любитель компа, то лыжи в заничтельной степени помогут избежать туннельного синдрома, который проявляется у либителей ПК
Выносливость
Это конечно один из главных показателей
Если кататься регулярно и хотя бы по 3-5 км, то выносливать за зиму занчительно вырастает

Ну и дыхалка работает
Кстати, в заивисмости от крутизны горки, если в нее не час подлниматься, а заезжать как лыжники-биатлонисты на соревноаниях-тренировках, то к работе в гору подключается даже грудная мышца

кстати-а почему только коньковым??
Между прочим классика дает неплохую нагрузку на трицепс+заднюю часть плеча, плюс общая выносливость+очень хорошее упражнение для похудения.

Ну и ноги само собой тоже

Коньком конечно намного интереснее и лучше, но я вот на ровных местах (я катаюсь по пересеченке зимой) обязательно иду классикой или просто качусь длительно, набирая скорость толчковыми обеими руками
Руки в области трицепса прорабатываются капитально

вот тут можно глянуть

<url="">http://body-zone.ru/fitnes_club/photo_item/447</url>

На той тренировке-не одно и тоже положение-там и сидя, и стоя (как будто едешь в гору) и полустоя, разное положение рук..тренировка очень разнообразная
Правда я не знаю какой тренажер у ANt1kа
счас поищу на какой я ходил, выложу ссылку

а ходил я два раза неделю три месяца-вкупе с силовой тренькой в качалке я вот тога о 104 кг и сбросил
Иной раз после тех 45 минут в качалку сил идти просто не было

Антон-очень даже заблуждаешься

<url="">http://www.xcsport.ru/articles/articles_1530.html</url>

а эт смотря как тренить. и какой у тебя тренажер

Например я одно время посещал тренировки на байке, там нас за 45 минут укачивали не только по кардио, но и на ноги полностью плюс ягодицы
прричем мышцы ну нифига не привыкают

так его ж не обязывают выполнять в определенный день))
можешь делать когда захочешь

потому что рукам тебя трудней удерживать в половинчатом состоянии

ты же поднимаешься вверх до половины, руки в напряжении держат тебя на полувесу, а не на упоре (как в обычном)-больше напруги
потом из этого положения вниз, а потом-вверх

попробуй сам-увидишь

Вспомни-приходилось носить объемные сумки на полусогнутых руках?
руки быстрей устают чем когда несешь ту же тяжесть на вытянутых вниз

имхо, языком профана: больше напряжение мышц, более тяжелая их работа- больше потом отдача на рост силы/мышц

Вы пробовали когда нить на бицепс гантелями работать?
Только сверху если опускать их (ну или шатнгу) наполовину-то совсем другой коленкор
попробуйте

ну выходит да
мы в школе милиции по другому немного делали: раз-два-полтора
раз-вниз
два-вверх
полтора-половинка отжжима

потом снова: раз-вниз
два-вверх
полтора

В принципе в ходе стодневки алгоритм Олега удобней для подсчета, а вот если тренить просто отжимания, то можно и так и эдак

Олег-на что направлено данное упражнение??
Просто упражнение на статику...для мышц бедра?
или там активно включается спина?
Если у кого со спиной проблемы-то может не подойти

Тогда можно попробовать делать это упражнение в позе конькобежца
Мы помнится, когда я конькобежным занимался-тренили такой присед по 30-60 секунд
Бедра горели аццки, спина нагружалась меньше

<url="">http://workout.su/articles/182</url>
вот тут есть упражнение "движения лыжника"
Оно включено в список упражнений, эффективных для похудения
Я делаю его сейчас с резиновым эспандером на 6 кг
Цепляю за стенку спортивную и вперед
Начинал с 20-25 повторений и .....и всё
Забивался трицепс, забивалось плечо (задняя часть), выматывалась дыхалка (правда я его делал после подхода стодневки)
Даже через три-пять минут отдыха было трудно сделать 15-20 раз еще

Сейчас я уже добавил маленький эспандер (+2,5 кг, а всего-) и делаю три подхода по 25 раз

В планах к концу ноября-добавить эспандер на 3,5 кг и увеличить упражнения до 5 подходов по 25 раз
Надеюсь что этой зимой я побегу на лыжах эффективнее

У кого есть возможность проверить с эспандером-проверьте, сразу почувствуете какие мышцы работают