ALEXSH

три упражнения эт хорошо (временно)
Я временно исключил "упор присев-упор лежа" из за высокой дыхательной активности этого упражнения-поймал где то кашель и никак не долечу горло
А чем активнее дышу, тем больше начинаю кашлять и прям задыхаться-делаю больше перерыв
При отжиманиях такого нет, как и при даже приседах-выпадах

А сегодня продвинутый потреню основательно вечером

насчет травм
подскажите по судорогам ноги?
редко, но бывает как сведет голень ночью, проснешься от боли...а потом полдня ходишь хромаешь

Антон, мне понравился вот этот материал:
<url="">http://www.rsmu.ru/5724.html</url>
с фото
Причем в целом оно все совпадает с тем, что я помню из пояснений заведующего травматологией, которые он давал мне за рюмкой чая долгим ночным дежурством

Можно я поофтоплю насчет запястья?
Было дело, я в общей куче времени продежурил в травмопункте примерно 2 месяца
А уж за пять лет работы в УР навизитился туда-тонну времени
Так вот, самая частая травма зимой-лучезапястный сустав
Когда человек подскальзывается и падает, то инстинктивно выставлят руку так, что ломает его
Вторая-локти
При падении на локоть также удар приходится на весь вес тела

К чему я это-упасть можно зимой как идя на работу, так и спрыгнув с турника или при пробежке....учитесь падать правильно
А лучше-не падайте.

насчет травм
подскажите по судорогам ноги?
редко, но бывает как сведет голень ночью, проснешься от боли...а потом полдня ходишь хромаешь

Антон, мне понравился вот этот материал:
<url="">http://www.rsmu.ru/5724.html</url>
с фото
Причем в целом оно все совпадает с тем, что я помню из пояснений заведующего травматологией, которые он давал мне за рюмкой чая долгим ночным дежурством

Можно я поофтоплю насчет запястья?
Было дело, я в общей куче времени продежурил в травмопункте примерно 2 месяца
А уж за пять лет работы в УР навизитился туда-тонну времени
Так вот, самая частая травма зимой-лучезапястный сустав
Когда человек подскальзывается и падает, то инстинктивно выставлят руку так, что ломает его
Вторая-локти
При падении на локоть также удар приходится на весь вес тела

К чему я это-упасть можно зимой как идя на работу, так и спрыгнув с турника или при пробежке....учитесь падать правильно
А лучше-не падайте.

Ребят, подниму тему перчаток))
Все ниак не могу себе подобрать удобные-в тонких руки мерзнут, а двуслойные бывают так неудобно лягут под ладонь-что крайне некомфортно заниматься

кто как юзает?

так я ж в секции занимался, станок был
сначала тренер точил, потом нас научил этому

вспомнил свои биатлонные годы
Вроде бы однообразный, но весьма увлекательный процесс
Коньки точить (когда конькобежным занимался) я так и не полюбил, а вот лыжи сам смазывать.....эт да-эт нравилось

+многа )))
я например в эту стодневку треню:
технику
привычку
дисциплину
питание
дыхалку
знания
понимание
похудение
ОФП

а уже в следующую я буду работать конкретно над увеличением кол-ва и может быть чем то "продвинутым" (например я когда то делал подъем переворотом-почему б и не "вспомнить")
сейчас же кол-во упражнений, сила, возможно рельеф плечевого пояса-лишь косвенный эффект, упор на него не делаю

ты это, не выгоняй нас со второй стодневки

Ребят, подниму тему перчаток))
Все ниак не могу себе подобрать удобные-в тонких руки мерзнут, а двуслойные бывают так неудобно лягут под ладонь-что крайне некомфортно заниматься

кто как юзает?

так я ж в секции занимался, станок был
сначала тренер точил, потом нас научил этому

вспомнил свои биатлонные годы
Вроде бы однообразный, но весьма увлекательный процесс
Коньки точить (когда конькобежным занимался) я так и не полюбил, а вот лыжи сам смазывать.....эт да-эт нравилось

Так дай нормальные ссылки

По сабжу-не пью уже 9 лет вообще и не испытываю такой потребности