Отправлено: 11.11.2013 12:33
Что за спамер???


Кстати сейчас играю в Battelfield 3
Отправлено: 11.11.2013 11:37
Объясните, сегодня 50-й день. Что нужно делать и сколько кругов?
Отправлено: 10.11.2013 19:13
<quote name=anders_82>
Как скинуть фото?</quote>
radikal.ru
заходишь, нажимаешь загрузить.

загружается, потом копируешь первую ссылку и вставляешь тут, путём нажатия на фотоаппарат.

Ну либо, если есть фото в сети, то просто ссылку копируй.
Отправлено: 10.11.2013 19:03
<quote name=sliff>
ANt1k спина впечатляет!</quote>
Спасибо.

Моя основная проблема всю жизнь это размер рук в районе бицепсов. 😦
Отправлено: 10.11.2013 18:51
<quote name=kiss9>
Name:>
увеличивать кол-во подтягиваний/приседаний, это уже больше на силу</quote>

это на выносливость.На силу это вешать вес</quote>
Нет именно на увеличение кол-ва это!
Если я каждый день буду делать 4 круга и в каждом буду пытаться подтягиваться максимум, то кол-во будет расти, а если я буду делать одинаковое число, то будет расти выносливость именно скорость восстановления дыхания!
Отправлено: 10.11.2013 18:48

ИТОГО ИМЕЕМ!



17.09 - 10.11
вес: 76,2 - 78,8.

+ 3,42%


подтягивания: 18 - 20.

+11,1%


отжимания: 50-60.

+20%



---
Отправлено: 10.11.2013 18:12
<quote name=GrieVeRC>
И что с моей техникой не так? Подтягиваюсь так же, как и все.</quote>
я не правильно выразился, я имею ввиду, подходы, кол-во, нагрузку.

Короче чувствую себя, как будто вчера бухал всю ночь, или отравился, ещё горло болит 😦

Но под барабанную дробь иду проверять свой максимум)))

Кстати вся эта программа, в основном расчитанна на выносливость, т.к. повышения кругов, это именно выносливость, вот если бы каждые 2 недели увеличивать кол-во подтягиваний/приседаний, это уже больше на силу. 😃
Отправлено: 10.11.2013 18:03
<quote name=GrieVeRC>
Скажите, прибавить +1 к перекладине за месяц, выкладываясь по максимуму, это нормально вообще? Может это сигнал к тому, что надо что-то менять?</quote>
да технику
Отправлено: 10.11.2013 16:31
<quote name=SBoletus>
Вы все-таки осилили это! Овации!</quote>

А ты, когда к нам присоединишься? )
Отправлено: 10.11.2013 16:09
Блин, я понял почему у меня кисть и пальцы правой руки болят 😃
я ведь в пятницу до 3-х ночи в боулинг играл! ))))
Отправлено: 10.11.2013 13:38
<quote name=DivideW>
Прошу прощения,не мог зайти не было интернета.+277 за последние дни.</quote>
Супер. Ещё больше 😃
Отправлено: 10.11.2013 11:06
Мои показатели:
1. вес: на 17.09 - 76,2, на 09.11 - 78,8.
+ 3,42%
2. живот, бицепс, грудь, предплечья - без изменений.
3. подтягивания, отжимания, приседания, брусья - не замерял ещё. (позже укажу)
Отправлено: 10.11.2013 10:42
А вообще у меня 2-й день болит кисть, на правой руке. Где обычно часы носят. Причём, когда делал отжимания на брусьях не болела, а когда просто лежишь, ощущение, как будто ночью во время сна руку отлежал.
Отправлено: 10.11.2013 10:19
Научился за 50 дней делать вот так:

----
шучу 😃
Отправлено: 10.11.2013 10:05
http://workout.su/forum_thread/2601?page=1&new_post=0