ANt1k

Приветствую всех!

Восстановился после травмы, и готов продолжить ставить рекорды ))

3 декабря стартуем! Новый рекорд 70 раз подъём ног к перекладине в день!

Желающие прошу отписываться в этой теме! Ещё раз хочу заметить, что цифра не главное, ваш личный максимум в эти 7 дней важнее!

---

Список:

1. <url="http://workout.su/user/12958">ANt1k</url> (530)_____ 75 / 70 / 71 / 72 / 77 / 80 / 85 /

2. <url="http://workout.su/user/12170">Zak</url> (481)_______ 37 / 79 / - / 66 / 75 / 135 / 89 /

3. <url="http://workout.su/user/13482">mixafed</url> (300)___ 30 / 30 / 30 / 30 / 30 / 50 / 100 /

4. <url="http://workout.su/user/12443">sliff</url> (209)_______ 24 / 80 / 25 / 10 / - / 30 / 50 /

5. <url="http://workout.su/user/11628">DivideW</url> (505)__ 120 / 85 / 70 / 25 / - / 115 / 90 /

6. <url="http://workout.su/user/9756">aleks169</url> (530)___ 37 / 50 / 60 / 80 / 90 / 103 / 110 /

7. <url="http://workout.su/user/12896">r2d2</url> (1300)____ 100 / 275 / 139 / 250 / 100 / 136 / 300 /

8. <url="http://workout.su/user/12067">JaSoN</url> (185)____ 30 / 30 / - / 30 / 30 / 35 / 30 /

9. <url="http://workout.su/user/13764">Pritvor69</url> (550)___ 80 / 70 / 70 / 80 / 70 / 50 / 130 /

10. <url="http://workout.su/user/72">Ihhi</url> (59)___ 59 / - / - / - / - / - / - /

---

На 3.12 = 592
На 4.12 = 769
На 5.12 = 465
На 6.12 = 633
На 7.12 = 472
На 8.12 = 734
На 9.12 = 984

---

ГОТОВО!!! ОТЛИЧНО ПОТРУДИЛИСЬ!

ИТОГО: 4 649

Начнём

Эх после перерыва тяжко идёт.
Пересмотрел свою программу.

Велотренажёр - 2мин.
Подъём ног к перекладине - 8 раз.
Подтягивания - 8 раз.

Раменское будет?

Ещё по сайту!

Сделать бы тренировки людей в отдельную группу. Чтобы они не перебивали своим "подъёмом" темы форума.

т.е. 2 категории на главной. Форум общий и Тренировки.

Помечтал и хватит, попытался подтянуться боль всё равно есть. Вчера без занятия. Короче пока полностью боль не пройдёт (а это наверно ещё неделя) никаких занятий вообще!

Походу это межрёберная МИАЛГИЯ...
Смысл в том, что это от тренировки, связано не с сердцем и нужен покой.

Как выйти из режима read-only?

(не на ту кнопку нажал в опросе ))))

///Выпал из стодневки... (возможно вернусь, если за неделю всё восстановится)

Хоть боль и не прошла в груди, решил всё же, делать упражнения, которые не задействуют эту часть и не приносят дискомфорта во время их выполнения.
1. Приседания
2. Велотренажёр
3. Выпады
4. Возможно подтягивания, посмотрим, как будет.
5. Подъём ног к перекладине

---

Для начала так попробую:

3 мин. велотренажёр (на максимальном усилии)
Подъём ног к перекладине - 10 раз
Приседания 15 раз
Подтягивания (если не будет боли) - 10 раз
Выпады - 10 раз
---- 2 мин. отдых ---- (и так 3 круга)

Учись у неё, а то всё в компьютерные игры время убиваешь!

Спасибо! Ты тоже выздоравливай

Вот чего-то у меня как раз из-за грудной мышцы, что вчера как пролизованный весь день провёл. сегодня полегче, отдохну ещё денек.

Вот вам новость

http://top.rbc.ru/society/15/11/2013/888835.shtml

Пытаешься прочесть 500 книг?

Ну ты же понимаешь, если даже тратить на 1 книгу - неделю. То чтобы прочитать 500 книг нужно 10 лет жизни.
Так что тот дядька немного загнул с цифрой.

Если конечно книги не брошурки.

Нет!

97!

Вчера к вечеру отпустило, только небольшой дискомфорт в этой области.

Моя версия такова:
Когда начал устанавливать рекорд, взял большую нагрузку, до этого ведь не работал на брусьях почти, вот к 6-му, седьмому дню, походу что-то в левой грудной мышце и разорвал...
ну фиг с ним, вроде особо ничего не чувствовал, может совсем чуток, а в среду после болезни резко начал делать и "дорвал"... (а может и совсем другая причина хз, главное что выяснил, что это не сердце )

Сегодня тоже пропущу, завтра может аккуратно попробую, что-нибудь поделать.

Вчера, когда был в поликлинике, взял брошурку, вот часть информации про курение:
1. Сокращает продолжительность жизни (в среднем на 7 лет)
2. Повышает уровень артериального давления и холестерина
3. Увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта....
4. Многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний
5. Повышает риск импотенции у мужчин и нарушений репродуктивного здоровье (выкидышей, бесплодия..) у женщин.
6. Риск, связанный с курением, у женщин существенно выше, чем у мужчин.