kiss9

не. толку нет.почти все упражнения весьма новые им даже пол года нет да их и штук 3 всего ,замеры я не мерял.не с чем сравнивать короче

вес не поменялся

почему мозг ????


жим лежа 110 кг 6 подходов 7 7 5 5 4 3



хз.продают по разными названиями.А так да у грифа ширины нет

видео жима дай плз я уверен у тя грубая ошибка есть

жим сидя 60 кг на 10

тренировка хвата

эспандер капитан краш № 2 ,1 подход динамика по 4 повторения,1 подход статика


тяга с расширителями грифа 65 мм, сразу покорился вес 100 кг.(кмс 140).Но там 50 мм гриф ,а у меня 65.Так что начальный результ гораздо ближе к кмс

подкидывание блинов 15 кг 2 подхода на каждую руку по 7-8 раз

удержание щипковый хват 20 кг 2 подхода до отказа


расширитель грифа.Пластиковая водопроводная труба(или чето типо)

становая классика 160 кг на 10

150 кг работа в статике.Задержка в разных положениях.Выше колен,ниже колен.

предположим ты продержишься 2 месяца еще.И что будет?

еще 1 человек,очень внимательно читавший статьи 100 дневки


И это постоянные посетители сайта.Что особенно удручает.

результат 100 дневного воркаута детектед.Столько люди распинались писали статьи а толку?

ну он же бывший,сольет ноги и норм

накачаешь ноги 30 раз потом не подтянешься и вис не удержишь.Суровая реальность

а только ее щас и делаю

бицепс 50 кг 4 подхода по 10

20 кг 3 подхода 40 сек работы,минута отдых

как ты это понимаешь? Если у человека половина быстрых волокон,то на первых повторениях половина мышцы болтается как бесполезный кусок дерьма?

жим лежа 110 6 подходов по ~ 4

не могу повесить 110 нормально,две 5 литровые баклашки создают инерцию и жать тяжело.Моих блинов не хватает чтобы любой вес с шагом 5 кг повесить