kiss9

чето я потерял тощего негра марафонца.Удалили??

не работает

присед со своим весом отличается от приседа со штангой ПРИНЦИПИАЛЬНО

Когда вы приседаете со своим весом у вас нагрузка на спину отсутствует.А со штангой она чуть ли не 50 %.

Поэтому со своим весом задействуется не там много мышц,не активизирует всякие гармоны и по сути не является таким уж базовым.

Даже если вы будете делать на одной ноге,бедро будет грузиться больше,а спина так же.К тому же будет дисбаланс в развитии,ибо вы не присядете одинаково на каждую ногу.(это любителям заменить штангу приседом на одной)

К подтягиваниям это не относиться,поскольку там нагрузка распределяется поровну в любом случае

кольца не ограничиваеют ведь? он там и должен выполняться в идеале

ты учитывай такой факт,что сила хвата гибкая.Хвату помогает трение.Если оно сильное,то хват не откажет первым.

Когда ты подтягиваешься с весом,сцепление с турником не увеличивается(оно постоянно на данном турнике),поэтому хват тут тем более в проигрыше,чем больше вес
Подтягивания это упражнение не для хвата,и лямки в любом случае нужны,чтобы не отвлекаться

предплечья откажут первыми в любом случае.Ты не можешь их отключить,ты же держишься. Это особенно заметно при подтягиваниях с весом.Используйте лямки,спина не дополучит нагрузки без них.

и бицепс ты тоже 7 дней качать предлагаешь?

еще раз повторяю,если человек хотя бы подтягивается,у него уже есть пресс.Если он штангу иногда оттягивает от пола ,то там такой пресс, который всем прессам пресс

пресс тренируется сам по себе везде. Также как и предплечья

ну понятно,вы же руки качали последний раз во сне 20 лет назад

бицепс 60 кг читинг 2 подхода 6 7

проф спортсмены треняться по 6 часов каждый день.Как раз в 17 лет на олимпийские игры

купите се измеритель жировой складки ,это второе по важности после функциональнсти.ВЕсы -херня

это на выносливость.На силу это вешать вес

а многих мало прогресса,это потому что болты пинали всю жизнь и теперь организм очень неохотно расстается с привычной жизнью)

ogrudko я твое дальнейшее вижу так.Заканчиваешь 100 дней с весом 82-84 кг

потом начинаешь набирать силу в подтягиваниях и брусьях с весом. +20 кг нужно вешать через 3 месяца после 100 дневки))) и тренить отдельно.3 раза в неделю. по дню на брусья,турник и приседания