kiss9

становая тяга классика 160 на 8

немного не сделал задуманное,хотел на 10 повторений





180 кг по 1 разу


бицепс 50 кг на 10, 1 подход

жим сидя 60 кг 10 раз

жим лежа 100 кг

все не так сделал,в итоге только 11 раз,планировал 15

попробовал 110, мать прекрасно справилась с подачей штанги,сделал несколько повторений.Буду терь 110 делать со следующей трени

нет,я же не бодибилдер,я делаю жим с груди средним хватом

ща обколятся допингом и вперед)))

жим сидя 60 кг,2 подхода по 10

низкоуглеводная очень даже хорошая диета.Но она нужна чтобы довести форму,а долго на ней не просидишь.

сегодня

становая тяга

сумо

90,100,120,140,150,170

180 на 5

180 на 3
пусть она до лучших времен так и останется)


Сообщения o013xc про тягу сумо/классику навеяли мне кое какие мысли.

Во первых про амплитуду.Попробовал сеть низко и понял что мне так не сделать вообще нисколько.Угол в коленях становиться 90 и меньше.А преимущества в том что спина почти перпендикулярна полу.Но толку нет от этого

Если делать в большим углом в коленях,то посмотрев в зеркало понял что амплитуда никак не меняется по сравнению с чистой классикой

Далее.Тяга сумо лично для меня очень не естественна по ощущениям.Даже если стоять без веса,то как то не по себе

Руки постоянно застревают на бедрах и это бесит

ПОЭТОМУ

со следующей трени буду делать только классику и начал сегодня:

отработка техники 150 кг около 5 подходов по 2 раза

как раз посмотрю подниму стоко же или нет.По идеи 190 должен .180 седня в конце но уже уставший был не поднял

ну епт,если брать такие критерии,то всякие эктоморфы вооще полны минусов,ибо из них никто и толком заниматсья не будет если не прет.

вот чел делает жим лежа 200 кг.Получается половина мышцы у него тупо как балласт? и он поднимает все на какой то части?

я 5 лет занимался паркуром и акробатикой,падал тысячи раз из любого положения в любое положение.Навык правильного падения остался

завтра купаться пойду,как раз холод обещают

сегодня

жим лежа разминка 20,50,60,70

2 рабочих

100 кг 12,11 повторений

рацион

газировка байкал 1 литр

бичпакет 3 шт

2 яйца

пачка творога 200г со сметаной

миска гречки+3 катлеты+редиска

хлеб с сыром

еще съем 1 пачку творога

вопросы из центра умственно неполноценных инвалидов

это какие то умственно отсталые

у нас щас один из лучших дизайнов.Ничего не надо менять