kiss9

да но можно и 20 по 20

надо не так приседать.Бери маленький вес и делай 10 по 20

а жим 5 по 5

через месяц-2 наоборот жим много повторов а присед 5 по 5 итд чередовать

жим сидя/стоя 50 кг 4 по 15

французский жим 25кг 3 по 15

135+135+80.Это называется дрыщь первый раз в зал пришел а не 2 разряд

читай тяжелую атлетику ссср http://smolpower.ru/?page=book&bc=ta

тут разбор некоторых вариантов http://www.youtube.com/user/88Dmitry.Какие именно книги сказано и разобрано.канал крутой,аудитория маленькая,как и должно быть у норм канала.в отличие от югифтед итд где инфы ровно ноль

дял воркаута именно придется самому корректировать.Главное идею понять.Например в воркауте кроме количества повторов и среднее количество в подходе учитывать фактически нечего

простейшее циклирование. делай 6 подтягиваний ,на след день 7 потом 8 итд 9 10 11 12 13 14 15 16 17

потом 7 8 9 10 11 ........18


8 9 .....19

итд

ты у нас спец,из ружья мозги норм вышибать?или оно не мощное

приседания 80 кг 3 по 20

бицепс 40 кг 3 по 12

это понятно

солдат не убийца,бомба на город это не убийство,оружие не для убийства,правительство и дружки на войне не зарабатывают,вокруг враги,у россии особенно,армия это почетно(со всеми пунктами выше).Это все известно,пора бы придумать что нить новое чтобы людей на смерть отправлять

наглядная разница в работе тела.Если бы у меня было такое 7 повторение то мой максимум был бы 8.и сила воли тут не при чем,мышцы под разный режим заточены.


Единственное чего я у тя не понимаю.Автомат нужен для убийства людей.Откуда такой интерес? Человек на улице получил травму.Сможешь так же четко наложить шину,жгут итд?

низкому проще всё

жим лежа 3 подхода 70кг по 15

я на бицепс стока делаю и он не растет а что это для ног даст я хз

подтягивание 3 по 10

отжимания на кольцах 3 по 8

кто бы сомневался.Наверн и подарки от деда мороза ждешь?


что такое бог?


если брать за критерий научно технический прогресс(как практическое воплощение мышления),то нет.А философы под деревом как сидели 5000 лет назад и балаболили ни о чем так и сидят.Тока теперь в интернете почему то и в тепле,видимо не субъективно стало им


ключевые слова -религиозные идеи глупы.