kiss9
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 04.02.2014 12:12
Отправлено: 04.02.2014 12:01
я не знаю.Но если то что выше писал вейдер то он видимо мудак))


я никакие программы не знаю,программа это фигня,главное понимать общие принципы,а сколько подходов повторов и упражнений это частности не имеющие значения


организму пофиг что вы делаете,главное получать нагрузку



любителю надо делать 1 базовое и 1 специальное за треню и все


и всегда наращивать результат.


TheOnly надо присед жим и подтягивания и довести результат до 150, 130 ,40(груз)


и до этого ничего не трогать больше
Отправлено: 02.02.2014 20:41
Lezvie если я сбегу из россии,приеду к тебе буду работать за еду и койкаместо
Отправлено: 02.02.2014 15:06
жим лежа 80 кг 3 подхода 20 20 30
Отправлено: 02.02.2014 11:31
дауншифт
Отправлено: 02.02.2014 10:35
на данный момент эльфийка крови жрица(хил) 90 лвл
Отправлено: 01.02.2014 15:37
тебе надо в 1 день еще становую,кросс 40 км,жим ногами,жим стоя,рывок толчок,кантовку шины и все до отказа
Отправлено: 01.02.2014 14:44
приседания 90 кг 3 по 20

бицепс 40 кг 3 по 15

надо на приседаниях поджопник из паралона сделать,чтобы не повадно было в отбив жопой делать)
Отправлено: 01.02.2014 12:25
брусья
Отправлено: 01.02.2014 10:05
хорошо
Отправлено: 31.01.2014 19:15
Name:>
и нет по близости.</quote>

ну это же петербург,откуда там турник,пустыня же
Отправлено: 31.01.2014 18:37
Name:>
Тренировка стойки по программе.</quote>

знаешь как говорят? если простой технический элемент не получаетья на втоорй день значит ты его не готов делать
Отправлено: 30.01.2014 19:26
Интересно, что kiss скажет на счет пульса.</quote>

ничего.Я не разбираюсь.Ну может быть только нефиг всякую херню покупать)


не думаю что в любительском спорте можно чтото перегрузить ,так что я не парюсь по поводу пульса.
Отправлено: 29.01.2014 15:23
больше значит как минимум больший функционал мышц и они будут адаптироваьтся
Отправлено: 29.01.2014 12:52
подтягивания 4 по 12