Leonid_G

Ох уж эта многозначность)))

Павел, отжимания сейчас в основном на грудные; если захочешь и трицепс больше загрузить, стоит немного сузить упор, кисти несколько развести в стороны и локти направлять ближе к телу.

И кое-что по приседаниям, может быть полезно https://workout.su/forums/comment/332710

Отличные результаты, поздравляю! И подтягивания уже явно на подходе)
Если есть на примете невысокий турник с перекладиной на уровне чуть выше головы, по-моему есть смысл пробовать на таком отрабатывать верхнюю фазу подтягивания, а также зависания в верхней точке (можно после прыжка для начала).

А здесь все и всё друг другу на пользу)

Это по капоэйре, или еще чего-то задумала? По-моему догадываюсь)

Именно тебе и любому другому надо повышать количество австралийских до тех пор, пока не сможешь сделать обычные. И не бояться цифр. Негативные тоже очень хорошо, но и после них не помешает делать австралийские (или другие облегченные варианты). Резиновые петли также очень эффективны по опыту многих.

Анализируем, делаем выводы, применяем)
В спорте проще и нагляднее, чем в остальной жизни. Есть сложные эзотерические теории и практики

Возможно не все так однозначно, но будет положительный опыт успеха, новые ощущения, интересы и вкус жизни; это не даст остановится и поведет дальше!

Посмотри это видео, по-моему лучший способ именно для подтягиваний, и еще много полезного
<url="https://www.youtube.com/watch?v=53R7WYeWXEo">Как больше подтягиваться за 4 минуты. Советы тренера.</url>

Ух ты, какие с утра подарки!
Захватывающий сериал, буду ждать продолжения)

Ляля, не спеши, отдохни;
мы подождем)

Так и есть - это воркаут!

А мне бы как-раз лес со снежком в кайф иногда был-бы)))
Ну хоть картинки посмотрю)

Ну вот - без ответов не осталась)))

Сначала меряешь максимумы в упражнениях в порядке сложности: подтягивания (или свой облегченный вариант), отжимания, приседания. Обязательно после разминки, и с хорошим отдыхом между упражнениями (3-5 минут, если нужно - больше).

Выполняешь упражнение пока можешь, кроме конечно приседаний - тут трудно советовать, смотри по ощущениям и предыдущему опыту, чтобы могла потом ходить нормально).

Потом по самочуствию - можешь сделать облегченные круги, или вообще не делать в этот день. Успехов!

Неохотно похоже уходит)
Прежде, чем уйти, он путешествует, ищет место, где зацепится
Не давай ему шанса!
А вообще молодец, отлично продвигаешься - и по результатам, и по замерам, и по фото видно!