ogrudko

Терпение и еще раз терпение. Тем более, что это только регистрация. Старт программы то в конце сентября.

Да, да вроде бы буквально сегодня-завтра должна открыться регистрация, ты не ошибся

Время тренировки, это кстати очень важный момент, вплоть до того, что не в "свое" время результаты будут гораздо хуже (вспоминаем, что есть люди "совы" и "жаворонки" и с разной активностью в течении суток). Когда выйдешь на полный объем тренировки (ближе к середине курса), она будет занимать около часа с разминкой и заминкой. Так, что время продумать следует заранее. Пока было 4-5 кругов я выполнял тренировки утром как зарядку, а когда уже было 8, перевел на вечер.

А вот по поводу потусить - а на турниках потусить друзьям не хочешь предложить?

+ 25 = 226421

+ 11 = 74830

Супы, они ну очень малокалорийные. И есть их можно очень много. Калорийность самых нажористых экземпляров вроде красного борща с мясом составляет до 90ккал на 100г. т.е. даже съев 2л борща в день ты скорее всего будешь худеть. А рыбные супы и того диетичней: около 50-60ккал на 100г. Вода калорий не дает, так что юшку можно хлебать спокойно, весь комплект питательных веществ естественно находится в твердом остатке.


Кулинария - подарок богов, специи - подарок дьявола. Зачастую специи усиливают аппетит, ну а усиление аппетита приводит к прогнозируемым последствиям, так что решать тебе.

Если ты отжимаешься всего 3 раза в круге, то можешь попробовать отжиматься от какой-нибудь возвышенности, но с большим количеством повторений, скажем до 10. Помиксовать такие разные виды нагрузок. На начальном этапе возможно отжиматься в наклоне будет эффективней.Я сам начинал отжиматься с 10 раз, но от скамейки, а со второй недели начал отжиматься от пола в первых кругах и заканчивал отжиматься от скамейки в последних.

А это потому что в качественном выполнении упражнения участвуют не только мыщцы, но и нервная система. И она как и мышцы тоже нуждается в тренировке и развитии. Если читал в инфо-постах, то рекомендуется заснять на видео свои первые потуги в выполнении упражнений, чтобы потом сравнить свои результаты, скажем ,через месяц. Ты увидишь, что за это время возрастет не только количество, но и качество. Движения станут четкими, ровными, плавными, любо-дорого смотреть будет.

Столько всего написал, что аж сразу и не разобрать. Судя по профилю, показатели у тебя довольно неплохие, единственное укажи свой вес. И расшифруй, что ты подразумеваешь под понятием "набрать массу"?

По порядку
1) Это не спорт, а отношение к себе и жизни
2) Достичь хорошего уровня можно и в первый день и не достичь вообще (а ключ кроется в первом пункте )

А вот если ты уточнишь, что имеешь ввиду под хорошим уровнем, то люди дадут тебе более конкретные ответы

Как бы тебе ответить
А тебя это волнует или радует что вес попер?

Крепатура держится до 4 дней, потом пройдет и ты о ней скорее всего до конца курса уже не услышишь.


Все по самочувствию. 1-2 дня в неделю вполне допустимы. При получении каких-то микротравм, растяжений, болезни перерывы могут быть и больше. Главная мысль - что ты укрепляешь свое тело, а не насилуешь его. И еще отдых может быть как пассивный (тупо на диване перед теликом), так и активный (вместо турника покататься на велосипеде, поплавать, прогуляться в парке)

Ты просто машина. Ты делал фотки до начала 100-дневки? Очень хотелось бы посмотреть на результаты по окончанию

+11 = 74799

+40 = 226312