ogrudko

Да они стоят в районе 100грн, а может итого дешевле

Желательно в одно и то же время, но если выбор стоит хоть когда-нибудь, то это лучше чем не заниматься вообще.
Информация по заминке будет в течении недели.

Только к врачу, по интернету не лечитесь, и желательно выложите видео с техникой ваших приседаний. Обычно не любите делать то, в чем вы слабее всего, а значит именно над этим и нужно работать

Всем участникам:
У вас не должно ничего болеть после тренировки. Если крепатура есть - смело уменьшайте количество повторений в кругах или выбирайте облегченные варианты упражнений.

Смело уменьшайте количество приседаний до 7 в круге или уменьшайте глубину приседания.

Хотя это и не полноценное подводящее упражнение для отжиманий на брусьях

Мы будем вас просить отмечаться по прохождению определенных отрезков. Также следим за количеством просмотров ежедневных инфо-постов, вся эта информация учитывается.

Для начала просто висеть в исходном положении (кстати является реабилитационным упражнением для плечевых суставов вроде). Отжимания начинать с небольших амплитуд, при которых не ломается техника и будут отсутствовать боль и дискомфорт. Постепенно увеличивать амплитуду. Все. И присоединяюсь к предыдущему оратору. Ширина брусьев должна быть достаточной, чтобы свободно опускалось тело, а руки двигались почти вертикально, т.е. на ширине плеч. Чем шире постановка брусьев тем большая нагрузка на плечевые суставы.
Ну и хороший разогрев плечей и локтей перед брусьями, потому что нагрузка на них колоссальная.

Программа конечно же написана для людей без серьезных физических ограничений. Думаю вы сам знаете (врач давал указания) как вам восстановиться после операции. Если нет, то самое время получить эту консультацию у врача.
Фото в нижнем белье, можно нагишом, суть в том чтобы минимум одежды, максимум тела. Чтобы вы сами смогли оценить результат.

Если для себя чтобы быть в хорошей физической форме, то для начала определите какие патологии, дисфункции и проблемные суставы и органы имеются. Желательно конечно с врачом. Оцените осанку. Устраните нарушения, если таковые имеются. Далее потихоньку развивайте приоритетные для вас качества.

Вы сказали что бегаете, но внятно не рассказали как много и с какой скоростью. Если бег - это кардиотренировка и основная цель - выступать на соревнованиях, то силовая должны выступать вспомогательной 1-2 раза в неделю. Тогда ее не нужно делать большой по объему, чтобы не впасть в перетрен. Как вариант на силовой заниматься тренировкой мощности и силы (если позволяет общий уровень подготовки). По профилю вроде бы позволяет, но непонятно как у бегающего человека может быть 30 приседаний, что-то не стыкуется.

Нет, здесь не все так очевидно как вы думаете. Все тренировки ведут к специфичным изменениям, и можно быть заточенным выполнять именно такую тренировку, но плохо переносить круговую или высокоинтенсивную. И опять же вы не указывает ни своих целей, ни своих исходных данных, поэтому тут даже вредный совет дать не получится.

Ну что-то вроде этого, а то 90% таких тем начинаются с "заполните свой профиль" а заканчиваются ссылкой на последнюю 100-дневку

А не стоит ли создать форму заполнения при создании подобных тем. В этой форме для начала заполнить свои параметры, физические показатели, стаж тренировок, наличие травм и дисфункций, указать цели, а потом уже собственно задавать вопрос. А то ведь не то что пальцем в небо попасть можно, а вообще не понятно о чем говорить.

Так то все просто, пока Сергей Струков, с которым я пересекаюсь на ru_healthlife и который является одним из преподователей FPA и тренером-реабилитологом, не скажет "уважаемый вы несете чушь, потому что не учитываете...." и дальше перечень особенностей анатомии, физиологии и т.д.

С согнутыми коленями тоже можно подтягиваться правильно и без дерганий, ошибка автора не в этом.

Да вмещаться то оно, может, и вмещается, но информацию такого уровня лично я еще не вполне осознаю и свободно ей не оперирую, а просто делать перепост вроде бы не совсем правильно, потому что шаг влево, шаг вправо и я в ответах "поплыву".