ogrudko

10л кефира - 250г белка. Над этим стоит подумать

Не очень жалуют в последнее время фитнес-тренеры, помоему из-за перекошенного в одну сторону таза

Вместо пистолетиков, более безопасный вариант - приседания на одной ноге на возвышенности

Для начала - как эта теория уложится в соответствие с часовыми поясами и продолжительностью светового дня?

Если бы спросили у меня про отличие воркаута от физкультуры школьной, то я бы сформулировал примерно так. Физкультура (как школьный урок) продвигается административными методами сверху, насаждается. street workout, который дословно уличные тренировки, подразумевает продвижение здорового образа жизни и физкультуры снизу. Т.е. тут не должно быть административных рычагов влияния, спонсоров планов, разрядов и соревнований. Если кто-то продвигал воркаут еще при СССР, ну что ж, жаль что у человека не хватило запала, знаний, харизмы и технических возможностей, чтобы донести до масс.

2 варианта - или уменьшать нагрузку на одной тренировке (через рекомендуемую схему уменьшения повторений в круге) или действительно больше отдыхать между тренировками, т.е. тренироваться реже. Мы рекомендуем уменьшть нагрузку, но тренироваться каждый день для закрепления привычки, выработки техники выполнения.

Уменьшается при супинированном (нижнем хвате), а вообще-то что-нибудь всегда будет отставать Для улучшения хвата - как сказали выше - подтягивания на толстой перекладине, на полотенце, перенос тяжелых предметов, удерживая пальцами, кистевые эспандеры.

Пожалуйста, здоровья вам и успехов. Все верно вы понимаете

Если под правильно подразумеваете меньше вредных вкусняшек, большей "здоровой" пищи, то необязательно будет "похудательный эффект". Чтобы сбрасывать вес нужно чтобы ежедневный расход энергии превышал ее приход на длительном участке времени. Пишите в личку, дам рекомендации конкретно по вашему случаю.

Читал, читал, думал вы уже откровение какое откроете. Зачем вам определение воркаута и воркаутера? Каким образом это знание поможет вам стать сильнее, быстрее и здоровее? Такое впечатление, что идет разговор между чиновником (в вашем лице) и Антоном (как организатором или представителем воркаут движения). Антон пришел попросить построить площадку в одном парке, а вы давите на то, что зачем она там нужна, а вы и так уже для спорта сделали вон сколько, показываете достижения, грамоты, кубки, отчеты, вырезки из газет. Если Антон вам убедит - то выделятся средства на новую площадку, а вы запишете себе в актив очередную победу на поприще развития спорта и воркаут подгоните под какие-нибудь отчеты за 5-летку. А если он вас не убедит (к чему похоже все и идет), то вы заклеймите воркаут профанацией. Ну а мы своим движением пойдет тренироваться в какое-нибудь другое место: "не помогли, ну и хрен с ним". Как-то в таком духе.

Обязательно выздоравливайте и возвращайтесь

Результаты участников как всегда радуют, вы молодцы. Только ради бога, не сгорите не тренировках. Как видите регулярные занятия и сбалансированное питание дают свои результаты. Но излишнее рвение может привести к перетренированности и травмам. Не форсируйте события.

Here is the last week of our Basic Block. We have practically no time left for the middle of our program. Lets remember information we’ve spoken this week:

<url="http://workout.su/forum_thread/5781">Day 36. Understanding vs Repeating</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/5785">Day 37. Winter Training</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/5787">Day 38. Bodytypes: Ectomorph, Endomorph & Mezomorph</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/5792">Day 39. Body Fat Percentage</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/5796">Day 40. Genetics</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/5800">Day 41. Correct Form</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/5806">Day 42. Confidence (More Confidence)</url>

Actually, we move through last week of basic block and prepare for the huge portion of new, cool information! In Advanced block we will take a close look on our exercises, discuss some new aspects, will add some freestyle to our training, improve our strength and learn new exercises!

One more thing! I recommend you to check your maximums in exercises (especially in those, where you wanted to improve) and sum up your progress after ending basic block of our program. So, be ready that we devote 49th day to this. You can rest or make some lightweight training in a day before in order to be fresh and strong. From 50th day we will start new awesome part of our program!

<url="http://workout.su/100dw">100 Days WorkOut - Contents</url>

В гимнастике занимаются для изучения отдельных элементов, а в воркауте вроде бы как наоборот, нужно использовать новые элементы, что продолжать развитие.

Нет, ну серьезно. Пример одного человека - никак не пример, разве что может служить мотивашкой. Честно, сам после прохождения первой 100-дневки думал что это вершина эволюции вообще всех тренировок и только так теперь и надо тренироваться всем и вся. Помню даже с пеной у рта доказывал об этом товарищу kiss. Теперь сам задумываюсь: "а чего пенился, чего доказать хотел". Личный опыт не может в большинстве случаев давать объективную оценку окружающему миру. Мне например кажется что на меня не давит столб воздуха весом 10 тонн, а сила тяжести действует строго начиная от моих стоп и ниже. И только попробуйте опровергнуть, что кто-то чувствует себя по другому, иначе чем я - сразу запишу в брехуны.

Ничего не станет.

Я вот чего-то вот этой фразы не пойму, как и про военное училище, в котором ухудшается физ.подготовка. Это как так? Единственными причинами видятся недостаточное или несбалансированное питание и недостаточный сон, согласен, имеет место быть. Но как минимум этиф факторы должны нивелироваться молодыми годами. Разве нет?