Caracal

Увеличение количества подтягиваний заключается в тренировке выносливости (как я уже много раз говорил), а упражнение выход силой на две руки это уже силовой элемент (по крайней мере для меня), отсюда и вывод что тренировки разные это во-первых. Во вторых, при подтягиваниях задействуется в основном спина (широчайшая и круглая мышцы), потом руки (бицепс) и стабилизаторы по мелочи, а при выходах опять же спина и руки, но не бицепс а трицепс, туда же ещё большие грудные. Это как я подтягивание на одной руке, на двух хоть 40 раз делай, а на одной всё равно ни разу не вытянешь, а казалось бы упражнения идентичные, так и с выходами на две. Но опять же это чисто моё мнение.</quote>

Ты не очень меня понимаешь. Это как прыжок с парашюта: кто-то берёт и прыгает, кто-то немного боится и прыгает, кто-то боится ппц как и его подталкивают сзади = он прыгает, а кто-то говорит "не буду" и возвращается обратно не прыгнув. Тоже самое и с прыжками с моста на резинке, в детстве с гаражей/деревьев.
Сложного действительно ничего нет, да. Но если боишься выполнить элемент, то тренировка не в физ.подготовке к этому элементу, а в психологической тренировке.</quote>

Меня интересуют программы по которым можно эффективно увеличить количество выходов, посмотреть как другие решили этот вопрос, но по ходу дела раз все молчат то это секрет "фирмы", а придти и максимум сделать это не вариант.</quote>

Это пока маленькая ,а вот кагда она становится 45+ то она уже не маленькая</quote>

То есть, подтягиваясь допустим 12 раз, тренируясь с доп. весом ~10kg и доведя подтягивания с весом до тех же 12 раз, я и без веса тем не менее не подтянусь больше 12? Как то вроде нелогично. </quote>

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vPfACxzuS5w#t=35

Никак не выходит сделать Grip-switching, написано easy, но на деле - совсем не просто.
Можете дать советы по подводящим упражнениям?</quote>

Почему?
И да...еще я думаю это может быть кровоизлияние в сустав.</quote>

ребят,подскажите пожалуйста программу по увеличению количества выходов на 2,ато уже около месяца не могу больше 5 сделать,хотелось бы со временем до 8-10 догнать))</quote>

kiss, чего-то мне не понравились подтягивания Амара Пепа.
1) В начальных повторениях подлетают пальцы над турником. Это чего за прикол? Чтобы пальцы и ладони меньше потели? </quote>