Все, стая, теперь я старик!
Не спеши "радоваться"! 
Всемирная организация здравоохранения приняла новую классификацию возрастов. Согласно классификации, к молодежи относятся люди от 18 до 44 лет. Средний возраст – от 45 до 59. Пожилыми считаются люди от 60 до 74 лет, старыми – от 75 до 90. Старше 90 лет – это уже долголетие.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
12.12.24 Четверг
Вес 85,2 кг
В обед классика по озеру. Лыжню заново делали, старая обледенела. Четко катнули. На улке -23 правда.
5,7 км чсс 117, время 51 мин
Добавил фоток в пост про ДР.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
, губа не дура у него, весь в батю 
13.12.24 Пятница
Вес 85,2 кг
В обед классика по озеру.
-25, дубак.
Но по вчерашней лыжне хорошо пошло.
8 км, темп 6/км, чсс 122, время 55 мин
Вечером банька, кайф.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
14.12.24 Суббота
Вес хз.
Утром прогулка с собакеном.
6,7 км, 1 час 21 мин.
В около 15:00 поехал на лыжи, сегодня оттеплило -11. Катал круги по 3,3 км. Получилось довольно быстро хотя сам этого не чувствовал. Рад. По ощущениям лыжи катят не очень, со спуска едут плохо.
21,7 км, чсс 148, темп 3,55/км, время 1,25 мин
Итого за неделю 87 км лыж.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
15.12.24 Воскресенье
Вес 84,75 кг
Треня в клубе Аркфит. Были вдвоем с Андрюхой.
Для начала сет именинника 50-50-50
Когда делал думал что Джеки Чан, но вот со стороны смотрю техника не очень на подтягиваниях.
Задумка была сделать 30+20 подтягивания, но на втором подходе подтягиваний стало понятно что 20 не затащить 10 то еле-еле получилось.
В итоге сделал так
30п-30б-10п-30о-10п-10б-10о-8б+2б-10о
Андрюха сделал так
34п-50б-10п+6п-40о+10о
Подубились знатно.
Потом делали выходы+двойные отжимания в стойке до 4 дошли.
Потом жим штанги дошли до 100 кг,
50 кг на 50 тоже пожали.
Но шло очень тяжело.
Далее бицуху качнули по конски
Сначала сет HardBody, гантельки 20-15-12,5 кг
потом штанга 35 кг + гантелька 16 кг
по три круга.
Икры в тренажере.
Фотка такая была
После трени руки вообще не поднимались. Качнули бицуху знатно.
Во второй половине дня поехали на каток малая давно просила, а сегодня как раз открытие было.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
16.12.24 Понедельник
Вес 85,25 кг
Поднимается жесткая крепатура.
Болит все!
В обед в зале как мог разминался всеми известными упражнениями и растягивался.
На улице дубак -30.
Днем -22, тем не менее решил поехать вечером на лыжи, сначала не хотел.
Думаю посмотрю покатят или нет, если не покатят то следующий раз в такой мороз не поеду.
Приехал, оказалось что лыжа почему-то катят, машина показала -22, хотя телефон упорно -30 показывал. Никого нет только двое муж с женой, меня сначала за какого-то Серегу приняли, но когда я им сказал что я Роман, они сказали: "А это тот конь из чата который по 50 км бегает, все ясно с тобой" :) Сказали что сегодня совсем не катит.
Но у меня лыжи катят, странно, в горку хуже, а под горку наоборот летят. Когда медленно идешь не катят, а только им ускорение задашь вроде начинают катить.
Или мазь так совпала (намазал самую холодную+порошок, ну это еще до марафона так мазал уже больше 80 км на них проехал), то ли снег такой, раньше в такой мороз тупо не катили совсем. Вот как тут угадаешь. Короче катнул в удовольствие, с горки скорость по 40 км/ч. Под конец 1 км на скорость проехал ЛР установил.
15,5 км темп 4,05/км время 1 час 3 мин. чсс 144
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
17.12.24 Вторник
Вес 84,15 кг
Дубак крепчает сегодня -32
В обед классика по озеру.
на улице -25, холодно капец, но хоть ветра нет.
лыжню частично занесло, делали по новой.
5,5 км чсс 110, время 52 мин
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
18.12.24 Среда
Вес 84,8 кг
В обед лыжи классикой по озеру.
Вроде немного оттеплило -17.
7,4 км темп 7,0/км чсс 118, время 52 мин
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
