Хорошая техника, Ром, зачёт! 
Поздравляю с личником, полтос не полтос, но сорокет должон исполнить, давай хоть к НГ!
Да и полтинник подтягиваний это такая тема, что уже физиология вмешивается, в твоём качестве да с твоим весом это очень сложно сделать.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Вот так попробуй 
.
.С жирком.. Вот где батарейка!
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
07.12.24 Суббота
Вес 85,кг
-23.
Утром прогулка с собакой. Времени было мало пришлось ускориться. Большую часть бегом. Вспотел весь капец.
7 км темпом 7/км получилось.
Сегодня крепатура по спине, трицепсам, груди. Общая усталость колосальная.
Видимо отжимания в стойке докатились и подтягивания меня капитально убили. Обычная проходка, не пойму в чем дело.
Думал как на лыжи то поеду, ноги еле волоку. Лыжи на мороз подготовил. Но сегодня днем -17 всего, оттеплило. К 15:00 все же собрался.
15 км 4,32/км время 1 час
прокат не очень, сил много уходит, можно было еще катать но решил что хватит а то еще сильнее укатаюсь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
08.12.24 Воскресение
Вес, не взвешивался.
Утром состояние капец, не отдохнувший, крепатура по груди всей спине, пресс добавился. Вообще красота и еще голова болит, но не сильно а так как с похмела.
Такое ощущение что сбойнул механизм моего восстановления и оно как то нарушилось и теперь все накапливается с каждым днем. Грешным делом подумал что это обжираловка китайской кухней в среду так повлияла. Типа пережрал, читай отравился🤣 Больше грешить не на что, ну погода еще резко потеплело.
Ну что поделать, на треньку все равно пошел. А там Андрюха тоже уставший еще и в нос говорит, тоже где то подпростыл что ле.
Короче та ещё команда собралась. Но все равно потренили то что тренилось.
Лесенка 1-5 выходы + двойные отжимания в стойке.
Стойку на упорах потренили.
Потом штангу пожали, до 100 кг дошли.
Я 3 раза всего выжал, Андрюха 10.
Потом 50*50 кг.
У меня 40+10 получилось, у Андрюхе ногу свело на 43 пришлось тоже прерваться.
Потом хорошо так бицуху качнули.
Сет от ХардБоди 3 круга
Штанга 35 кг с добивкой гантелей, 3 круга.
Икры в тренажере.
Видео писали мало, вот то что есть.
Фотка такая
Малая вся в соплях, сходила называется на др в гости.
Сидим дома отдыхаем.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
