/forums/comment/574862-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-08-21-chetverg-strong-p-p
19.08.2021 10:48
19.08.21 Четверг
Крайняя треня по бегу перед трейлом.
Бег по ровному участку 6 км, на пульсе 142-145.
Вот сейчас как раз то что хотел увидеть - пульс ровный, темп 5,20-5,30. (ранее только 6,00 и то пульс постепенно поднимался чуть выше).
Все четко, все по плану, это пока все что удалось достичь за две с половиной недели.
Думаю что это неплохо.

В субботу 21.08.21 трейл "Шаман" - 20 км,
В моей подгруппе 14 человек

Сегодня вечером будет брифинг, выдадут карту и GPS маршрут, буду изучать.

Тактика проста:
-Ровные не техничные участки бегу на крейсерском пульсе 142-145,
-Техничные умеренной сложности на пульсе 155-160 до 20 мин, если более 20 мин замедляюсь до пульса 145-150 на 5 мин и повторяем. -
-Сложные от 160 считаю 5 мин и перехожу на шаг.
-Крутые сразу шагом.

С собой беру обязательный инвентарь
-2л воды в гидратор, 0,5 л регидрона в сиську
-300 гр Махеева, еще гели возьму чтоб норму до 1000 ккал добить. (обязательные условия)

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/574866-i-data-ed3-3-i-p-ofiget-docha-bystro-vyrosla-p
Офигеть доча быстро выросла!!!!

/forums/comment/574867-i-data-ed3-3-i-p-prochital-pro-objazatelnoe
19.08.2021 11:56
Прочитал про обязательное снаряжение.
Мда, недешевое развлечение...
А ты трекинговые палки берешь?
Главное, чтобы еще жары или дождя не было, хотя, для таких людей, может это еще интереснее...
Удачного преодоления, Рома ✌️.
У каждого свой путь.
/forums/comment/574871-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
19.08.2021 13:58
В субботу 21.08.21 трейл "Шаман" - 20 км,
Какой набор и покрытие? Попробую спрогнозировать твое время)

Прочитал про обязательное снаряжение.
А ты как хотел? После того, как в Китае 20 человек на ультрамарафоне замерзло и куртки, и одеялки заставят волочь!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/574873-i-data-ed3-3-i-p-uzhe-3g-doche-bystro-vremja-letit
Уже 3г доче! Быстро время летит! Поздравляю!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/574876-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-byl-na-brifinge-dali-kartu
19.08.2021 16:37
Сегодня был на брифинге. Дали карту. Треки только завтра дадут.
Расстояние 20 км набор 730м. Фигня короче. Напугали бродами и болотами поколено. Первый брод уже на 2 км. Только один технически сложный и крутой участок с набором наверно 400м в него даже кони забежать не смогут. Остальное все бежиться. Думаю тру бегуны стреканут на первых 7 км так что их уже потом уже не догонишь.
Из обязательного снаряжения простили, еду, воду, компас, фонарь, уже легче.
Воды на трассе будет предостаточно, вот теперь думаю сколько брать. Все равно возьму в гидратор 1,5 литра, и регидрона 0,5 л. на пунктах пить не буду чтоб время не терять.

Прочитал про обязательное снаряжение.
Мда, недешевое развлечение...
А ты трекинговые палки берешь?
Главное, чтобы еще жары или дождя не было, хотя, для таких людей, может это еще интереснее...
Удачного преодоления, Рома ✌️.
Палки, не беру, нет их у меня и опыта бега с ними нет. Погода пофиг :) По любому бегал и так и так в кайф. Спасибо за напутствие :) Постараюсь поснимать. Камеру не беру не удобно с ней, на телефон буду снимать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/574878-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
19.08.2021 16:39
Уже 3г доче! Быстро время летит! Поздравляю!
Офигеть доча быстро выросла!!!!
Спасибо, да время летит как пуля!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/574885-i-data-ed3-3-i-p-udachi-na-distancii-p
19.08.2021 17:37
Удачи на дистанции!
Appreci-8 Your Stride
/forums/comment/574887-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Из обязательного снаряжения простили, еду, воду, компас, фонарь, уже легче.
Фальшфейер не требуют? Или, увидев тебя, топтыгины итак все разбегутся?😂

/forums/comment/574899-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
20.08.2021 01:57
Удачи на дистанции!
Спасибо!
Фальшфейер не требуют? Или, увидев тебя, топтыгины итак все разбегутся?😂
Тут почему то нет. Я же его потерял прошлый раз, на осень надо будет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/574908-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
20.08.2021 07:41
Расстояние 20 км набор 730м. Фигня короче.
Да ну не, не фигня, наборчик серьезный, к тому же с бродами, кроссовки намокнут, хрен разбежишься. Поставлю на темп 8:00, и это.....2ч 40м, ну и на броды еще минут 10 накину, итого моя ставка = 2:50!
Главное - осторожность, дело такое, травмоопасное слегка, лучше потихоньку, чем навернуться где-нибудь с горки, мало не покажется.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/574924-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-08-21-pjatnica-strong-p-p
20.08.2021 17:34
20.08.21 Пятница
Сегодня не тренил, тяжелее письки поднимать нельзя. Силища прет, так и хочется чего-нибудь помочить, пришел в обед в зал, вещи собрал и ушел от греха подальше :) Вечером сходил в баню. Приготовил все обмундирование, аптечку собрали с женой. Все влезло в желет, правда чето тяжелый какой-то получился. 1,3 воды, 0,5 регидрона. джема 200 гр. аптечка, куртка, штаны, карта зажигалка.
Думал тут над маршрутом, посути там первая 10 ка и будет прямой и немного в подъем и самым трудным местом. Дальше или крутяк в который все равно идти или спуск. Можно эту десятку на пульсе 150-160 хлопнуть, в принципе 1 час должен вытерпень на пано, сейчас оно у меня на 150 наверно, а потом уже добегать как получится. Но блин рисково. Посмотрим, там долгий небольшой подъем идет там так и так наверно по 150 будет. В общем по обстановке будем ориентироваться.
Питаться буду через 7 км, на два раза разобью. пить почаще через 5 км. регидрон на 10 и 15.
Маршрут в часы залил все готово. Завтра папа пойдет отдыхать :)

Поставлю на темп 8:00, и это.....2ч 40м, ну и на броды еще минут 10 накину, итого моя ставка = 2:50!

Ну Артем, что-то ты меня совсем в старички записал :) я конечно медленный но не до такой же степени :) Расчитываю на средний темп не медленее чем 6,00 /км, за 2 часа надо сбегать.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/574932-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Расчитываю на средний темп не медленее чем 6,00 /км
Ты там поосторожнее на таком темпе, не по прямой ведь бежишь!

/forums/comment/574954-i-data-ed3-3-i-p-nu-kak-ty-tam-begun-kak-finish-p
21.08.2021 10:19
Ну как ты там,бегун!Как финиш?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574961-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.08.2021 14:09
2:50
Молодец! В точку😁
Вон туда мэн ==>>