*** Предыдущая серия ***
http://www.youtube.com/watch?v=rcnMezWEgDQ

*** Обсуждение видеоблога на форуме ***
http://workout.su/forum_thread/5777

Последние теплые деньки команда The Patriots проводит на уличных площадках, тренируясь вместе с участниками программы 100-дневный воркаут (http://workout.su/100).

В сегодняшнем видео:
- максимум подтягиваний от Антона
- стойка на руках от Сани
- программа для тренировки хвата из умной книжки (тоже от Сани)
- минутка растяжки от Инессы
- щепотка разочарования
- программа силовой тренировки от Коляна
- отжимания на брусьях от Оли

Такие дела

=== Тренировка хвата по умной книжке ===

Разминка - 1-2 подхода в подтягиваниях
Вис с подтягиваниями - подтягивания выполняются 1 раз в 10 секунд, висеть нужно на максимум, пока руки сами не отпустят - 5 подходов, отдых между подходами минут 7-10.

Такая вот маленькая тренировка, но Саня говорит, что эффективная.

◄ Официальный сайт ► http://workout.su

◄ Магазин WORKOUT ► http://workoutshop.ru
Домашние турники, жилеты-утяжелители, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки и многое другое.

◄ Social Media ►
FACEBOOK ► https://www.facebook.com/workoutrussia
INSTAGRAM ► http://instagram.com/workoutrussia
ВКОНТАКТЕ ► https://vk.com/workoutrussia
TWITTER ► https://twitter.com/workoutrussia