Привет всем, с вами команда The Patriots! И сегодня мы выкладываем очередное видео в рамках нашего видеоблога! Кстати, мы создали тему на форуме для обсуждения - http://workout.su/forum_thread/5777

Предыдущая серия:
http://www.youtube.com/watch?v=fT9csTFJ81s&index=9&list=PLojidQ8-6nJnu7NiOY4Pr0G50TEfrh7Lj

*** Это только четвертый выпуск, поэтому просьба строго не судить, а лучше писать в комментариях что стоит изменить, улучшить, добавить, исправить и доработать, чтобы видео были интересными и полезными. ***

В комментариях к предыдущему видео нас попросили записать тренировку рук, да и по плану у нас должна была быть тренировка рук, поэтому в сегодняшнем выпуске, барабанная дробь, тренировка рук! Ничего необычного, подтягивания и отжимания. Делали следующее:

Подтягивания хватом сверху: 5 узким, 5 узким + 5 средним, 5 узким + 5 средним + 5 широким, 5 узким + 5 средним + 5 широким + 5 любым. Меняли хват не слезая с турника.

Подтягивания хватом снизу: 5 узким, 5 узким + 5 средним, 5 узким + 5 средним + 5 широким, 5 узким + 5 средним + 5 широким + 5 любым. Меняли хват не слезая с турника.

Подтягивания нейтральным хватом (на рукоходе): 5 узким, 5 узким + 5 средним, 5 узким + 5 средним + 5 широким, 5 узким + 5 средним + 5 широким + 5 любым. Меняли хват не слезая с турника.

Трицепсовые разгибания нейтральным хватом: 5 подходов по 10 повторений.

Трицепсовые разгибания хватом сверху: 5 подходов по 10 повторений.

Отжимания от перекладины ладони повернуты назад: 1 подход по 50 отжиманий.

Пресс (часики): 100 повторений за любое число подходов.

На тренировке были Антон, Саня (Серёги снова не было ) и участники образовательной программы 100 дневный воркаут (http://workout.su/100).

Подписывайтесь ► http://www.youtube.com/workoutsu
Subscribe ► http://www.youtube.com/workoutsu

Интернет сообщество воркаутеров ► http://workout.su

Мы в социальных сетях:
ВКонтакте ► https://vk.com/workoutrussia
Facebook ► https://www.facebook.com/workoutrussia
Instagram ► http://instagram.com/workoutrussia WorkOutRUSSIA #workoutrussia #100дневныйворкаут
Twitter ► https://twitter.com/workoutrussia WorkOutRUSSIA #workoutrussia #100дневныйворкаут

Инвентарь для тренировок ► http://workoutshop.ru