Подробная программа силовой подготовки для выполнения твоего первого выхода! 4 тренировочных этапа с постепенной прогрессией нагрузок и проверенными и эффективными упражнениями!
:heart:
Спасибо за подписку!
http://youtube.com/streetworkout?sub_confirmation=1
:gem:
Стань спонсором канала!
https://www.youtube.com/channel/UC4SPRmgTLjrsw_5R-PPBPPw/join
:bell:
:bell:
:bell:
Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео
:bell:
:bell:
:bell:
#StreetWorkout #СтритВоркаут
▬▬▬ ШКОЛА СТРИТ ВОРКАУТА: ПРОДВИНУТЫЙ КУРС ▬▬▬
Зачем тратить деньги на курсы Артема Морозова, если все программы Школы Стрит Воркаута доступны БЕСПЛАТНО на нашем сайте?
Основная статья:
https://workout.su/articles/947-shkola-strit-vorkauta-prodvinutyj-kurs
Флажок:
https://workout.su/articles/950-shkola-strit-vorkauta-prodvinutyj-kurs-flazhok
Выход силой:
https://workout.su/articles/951-shkola-strit-vorkauta-prodvinutyj-kurs-vyhod-siloj
Задний вис:
https://workout.su/articles/952-shkola-strit-vorkauta-prodvinutyj-kurs-zadnij-vis
Высокий угол:
https://workout.su/articles/953-shkola-strit-vorkauta-prodvinutyj-kurs-vysokij-ugol
Флаг Дракона:
https://workout.su/articles/954-shkola-strit-vorkauta-prodvinutyj-kurs-flag-drakona
Отжимания в стойке на руках:
https://workout.su/articles/955-shkola-strit-vorkauta-prodvinutyj-kurs-otzhimanija-v
Силовая подкачка:
https://workout.su/articles/956-shkola-strit-vorkauta-prodvinutyj-kurs-silovaja
:globe_with_meridians:
Официальный сайт:
http://workout.su
:shopping_cart:
Лучший инвентарь для тренировок:
http://workoutshop.ru/sw
:money_with_wings:
Поддержи нас на Patreon:
https://www.patreon.com/streetworkout
:camera:
Инстаграм:
http://instagram.com/workoutrussia
:speech_balloon:
Telegram:
https://t.me/workoutrussia
▬▬▬ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ВЫХОДА СИЛОЙ ▬▬▬
1 этап (2 тренировки в неделю, 2-3 недели на прохождение)
Вис в глубоком хвате на перекладине
5 подходов по 20 секунд
Подтягивания до груди глубоким/ложным хватом
3 подходов по 15 повторений
Отжимания от турника
3 подхода по 15 повторений
2 этап (2 тренировки в неделю, 2-3 недели на прохождение)
Высокие подтягивания с глубоким/ложным хватом
3 подхода по 15 повторений
Глубокие отжимания от перекладины
3 подхода по 15 повторений
Подтягивания с помощью ног
3 подхода по 15 повторений
3 этап (4 тренировки в неделю, 1-3 недели на прохождение)
Выход на две с прыжка
3 подхода по 9 повторений
Высокие подтягивания хватом сверху
3 подхода по 9 повторений
Медленные негативные опускания в вис
2 подхода по 10 повторений.
4 этап (2 тренировки в неделю, 4-6 недель на прохождение)
Выход на две с помощью ног
5 подходов на МАКС повторений
Выход на две из положения виса на согнутых руках + 5 Отжиманий от перекладины
2 подхода по 5 повторений
Чистый выход силой на две руки
5 подходов на МАКС повторений
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
:100:
SOTKA для начинающих
http://workout.su/100YT
:muscle:
Уличная Тренировка для продвинутых:
http://workout.su/sw
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2020 ГОДА ▬▬▬
5 Лучших Упражнений на Пресс
https://www.youtube.com/watch?v=4wOeDwl14qE
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
https://www.youtube.com/watch?v=dsg9CIbJdlQ
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
https://www.youtube.com/watch?v=pQDU8pUBCG8
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте
https://workout.su/info