Eugene1512

Негр что ли?))

Вот жеж кретин этот фосфат, убежал из рук в ноги!

Не, вчера по подтягиваниям был только один подход на максимум + совсем немного высоких. Больше ничего не делал.
А выпады - ну они разминочные, штук по 30 на ногу всего.. Не думаю, что они повлияли как-то на подтягивания

Ради интереса решил проверить на себе)
Вчера и сегодня утром. Входные данные практически идентичные, единственное, сегодня на пару часов попозже и на градусов 5 жарче в Москве.
Вчера сделал суставную разминку, после неё максимум.
Сегодня 3×5 разминочных через минуту, помле этого 10 минут суставной разминки, выпады на ноги. После этого максимум. И там и там одинаковое количество вышло. Первые подтягивания во втором случае, по ощущениям, если легче и заходили, то только совсем немного

С выходных такая проблема, похоже, что показывает предпоследнее сообщение.

Да уж, совсем нереально форумом с выходных пользоваться. Хрен поймёшь, есть где в темах новые сообщения или нет.

О какая тема тут есть, странно, что я её только сейчас увидел)
Можно же сразу за несколько месяцев добавить? ))
Апрель +152
Март +113
Февраль +123
=16400

Не, я имел ввиду, что обычно максимум замеряю в понедельник, но если вдруг не вышло (всё же кроме самих мышц есть и другие факторы), то во вторник повторяю.
Но сказать, работает оно или нет.. Да х его З)) обычно всё же максималка получается, но у меня эти максимумы не такие большие, поэтому, возможно, мой пример не очень показателен

Интересная тема. Если в час уложиться. Миля в начале и миля в конце, допустим 15 мин. Итого надо 100-200-300 сделать за 45 минут. Надо попробовать, за сколько получится. 20 подходов по 5-10-15 каждые 2 минуты для меня точно нереальны пока что

Сегодня по той же схеме уже 10мин и 10сек. Удалось в более-менее нормальной технике вытянуть 8 подходов по 3+6 и 2+4 и отдых до конца минуты, потом паузу чуть больше пришлось делать, да и темп выполнения просел.
Вообще, конечно, знатно убивает эта 5MD, крутая тема для меня, после неё и лесенки-то уже не очень идут в ту же тренировку)

Отжимания - 40?
Интересно, в какой технике у тебя отжимания, если всего 40 выходит?) с паузами по секунде секунд в каждом положении?
P.S. На пареньков и девочек на площадке я бы даже и не смотрел)) как в какой-то теме уже писали, ты два года хреначишь свои подтягивания/выходы/другие элементы, а потом приходит девочка на площадку и за 10 минут вытворяет то, к чему тебе 5 лет надо идти. В субботу такую как раз встретил у себя)

Можно попробовать подводки от бега, кстати, подозреваю, что там вряд ли что-то сильно отличается.
А так, по себе если, то обычно в условный понедельник тяжёлую тренировку с подтягиваниями, дальше среда - укороченная, но тоже не забыть несколько подходов на максимум, пятница - что-то несильно убивающее, либо на другие группы мышц, сб-вс отдых и в понедельник замер максимума. Не получилось - во вторник ещё раз)

Имхо, для этого нужен максимум в подтягиваниях хотя бы на уровне 20 штук. Ну или достаточно быстро восстанавливаться должен.
По себе могу сказать, что сделаю таким образом наверно штук 5 подходов, на этом всё и закончится, дальше пойдут добивки типа 2+4

Дошёл до площадки, предложенным способом всё равно 11 минут. 7 раз по 3+6 + 2+4 и отдых до конца минуты (в среднем 15-20сек) осилил. Дальше уже хватило только на 3+6 и небольшой отдых.
Возможно если отдохнуть, а не на фоне вчерашней тренировки подтягиваний максимумами, и уложусь в 10 минут)

Судя по отзывам в дневниках, такое настроение у достаточно большого количества участников программы, так что ты не сдувайся давай, там вроде (могу ошибаться, сотку не проходил) в заключительной стадии как раз поинтересней дни должны пойти, но и поубийственней