Eugene1512

Всем здравствуйте. Хотел бы обратиться к Антону. Антон, вот внимательно посмотрел твое видео по подтягиваниям. Там ты говоришь, что ноги надо держать выпрямленными таким образом напрягая мышцы пресса. Но как быть если сложились обстоятельства, что перекладина низкая и хочешь или нет, но ноги в любом слычае придется подгибать. Как тогда напрягать пресс чтобы он включался в работу тоже? Прохожу 100 дневку. Просто не всегда получается потренироваться на турнике на высоком турнике для моего роста.</quote>

Это где?

я вчера недалеко от дома с товарищами бегал:
+35=17966</quote>

Говорили, что не стоит делать максимум в подходе, так не получается никакой тренировки.</quote>

Здравствуйте! Вес 76-77кг (набрал за месяц 4кг), рост 183см. Занимаюсь единоборствами.

Проблема с подтягиваниями. Сейчас делаю 10-12 чистых. Да и раньше больше не получалось. В данный момент занимаюсь по такой программе: 15 подходов, первых 10ть подходов по 7 раз, следующие 5ть по 6 раз ( уходит 40-45 минут, за это время в общем получается 100 раз), 4-5 раз в неделю. Тренировки по единоборствам 3 раза в неделю. Также занимаюсь на брусьях и различные другие упражнения. Выносливость отличная. Те же обычных отжиманий выходит 60 раз чистыми. С подтягиваниями беда. Хотелось бы добить до 20раз. Много всего прочитал, программы разные. Как я понимаю, с утяжелением надо начинать? Может кто подскажет что и как? благодарю!</quote>

+18=11735</quote>