kiss

если ты просто делаешь достаточно быстрые подтягивания,то оторвав руки ты вниз сразу не полетишь тоже.Тогда в чем разница будет? Такие подтягивания одновременно и плиометрические и нет? Или нет разница принципиальной и плиометрика это просто большее усилие и скорость? Или в в чем смысл плиометрики? Создать максимальное ускорение в короткое время? Просто быстрое выполнение повтора не особо похоже на то,что надо


оставляй так,норм все

жим лежа
85 кг 6 по 12

подтягивания 6 по 12

давай видео приседа сбоку,посмотрим че там у тебя

гибкость тут не при чем.

там сгибать ниче не надо особо.На 90 град надо.Потом уже движение в плечевом суставе идет

у тебя сил не хватает просто,организм уменьшает подсознательно рычаг

так же подъем ног.Сначало идет подъем ног до 90 град,потом движение уже груди к тазу(попробуй стоя,там уже гибкости зщадней поверхности нне надо,сгибается позвоночник) и одновременно движение в плечевом суставе

с прошлого запуска ничего не изменилось

приседания и отжимания-плиометрические

а подтягивания тупо руки дергаются и все.Фазы полета нет.А смысл плиометрики это создать мышцами ускорение,когда после тело летит вверх.То есть сделать прыжок.На видео нет прыжка,а просто руки отрываются и обратно хватаются.Получается внешняя имитация,но суть потеряна

Тоже самое брусья.Если вы тупо отрываете руки,а потом ставите обратно(пока вниз летите то это имитация.Вы должны оттолкнуться и руки должны оторваться,потому что тело летит вверх,то есть отрыв рук это следствие,а не цель.

приседания
75 кг 3 по 10

62,5 кг 3 по 10 с паузой внизу

подтягивания 5 по 12;1 на 14

вы посмотрите на оригинальное название элемента склепка.В нем(названии) заключен смысл,как делать элемент

это если считать от какого то изначального значения.В посте приводится пример ,когда каждый раз считается от новой эффективности

жим лежа

100 кг 2 по 8

жим узким
75 кг 3 по 10;77,5кг 1 на 10

Колян опять жиром заплывать стал,подтверждая факт,что 90 % похудевших возвращают свой вес обратно??

Murat1987

ахахаха какой тебе воркаут????

иди в пауэрлифтинг.У тя ноги ппц короткие,ты приседать будешь кг 250 как пить дать.

становая тяга 140 кг 2 по 10

100 кг рывковым хватом 2 по 10

да даже если они были бы взаимосвязаны и вообще были бы одно и тоже ,это как раз таки причина ДЕЛАТЬ и то и то.

на этот вопрос нет ответа и не может быть

ага