rangelof

день 8. 2-10-6-10 Всё делал без рывков, соблюдая технику выполнения. Сказать, что обрадовало, не сказать ничего)) Думал взорвусь от радости))

день 7. Растяжка. Натали сказала подойдёт даже для деревянных, я походу чугунный. Делал дома, потому как на улице минус. По видео пытался просто повторить, о какой-либо системе и подходах речи даже не шло. Из-за отсутствия дома шведской стенки и брусьев делал только то, что было возможно. Зрелище со стороны по всей видимости жалкое)) С приходом весны буду делать на площадке поздно, дабы не вызывать смех, сам смеялся, еле распутался))

день 6. Обычная разминка плюс два подхода подтягиваний, затем максимум: получилось 5 и одно чуть не дотянул, но всё делал с правильной техникой.
Отжимания: два подхода по 5, затем 23.
Приседания: два подхода по 7, затем 34.
P.S. На улице был дубак, поэтому разминка и перерывы между подходами были минимальные: 2-3 минуты между подходами и 3-4 минуты между упражнениями.

день 5. 1-6-4-6 В следующий раз попробую добавить по одному: приседание и отжимание.

день 4. 1-6-4-6 Оптимально

день 3. 2-6-3-6 На последнем круге количество подтягиваний убило качество, поэтому завтра снова снижаю до одного раза на круг.

день 2. погода -12, разминка по пути на площадку и на самой площадке. 1-5-2-5 сделал без проблем.Завтра буду увеличивать.

день 1. на улице -16, разминка 5 минут, далее 1-2-2-2 4 круга. Приседаний можно делать больше, 2 раза практически не чувствуется.