rangelof

день 36. 5*4-12-10-10. Отжимания начиная со второго круга делал на 2/3, т.к. ещё болит мышца на груди. Заминка: 5 подтягиваний.

день 35. При помощи огромной силы воли таки заставил себя сделать растяжку. Полностью. По всем правилам.

день 34. Отдых. Вчера видимо продуло, болит слева под сердцем при глубоких вдохах и некоторых движениях. Надеюсь восстановиться за сегодня и завтра.

Опытные посоветуйте. Друг хочет пройти стодневку, но работает сутки/трое. На работе тренироваться негде и некогда. Можно ли как-нибудь по другому распределить дни тренировок или же вообще другую схему рассматривать? Спасибо.

день 33. 5*4-12-10-10. Заминка: 1 медленное подтягивание с паузой вверху, 20 австрал. подт. и 20 отжиманий.

день 32. 5*4-12-10-10. Отжимания довёл до 10-ти в круге. Разножка тяжела, но думаю это с непривычки. Заминка: 3,5 подтягиваний, 15 австрал. подтягиваний и 10 медленных отжиманий с паузой в нижнем положении.

день 31. 5*4-12-9-10. Добавил по одному подтягиванию и отжиманию в круге. Заминка: 4 подтягивания, 10 отжиманий, 15 автрал. подт. Вопреки ожиданиям сделал выпады не снижая их количество в круге.

Даже не подозревал, что в попе есть те мышцы, что сейчас болят после выпадов

день 30. 5*3-12-8-10. В конце 10 выпадов. Жопа болит. Заминка: 5 подтягиваний, 15 австралийских, 12 отжиманий, один раз подтянулся, повисел над перекладиной и медленно спустился.

день 29. 5*3-12-8-12. Заминка: 4 подтягивания, 20 австралийских и напоследок 3 обычных. Заметил, что если делать отжимания в такт дыханию, то получаются либо паузы в дыхании, либо быстрые вдох-выдох. Из-за этого тяжело делать последние приседания в круге.

день 28. Отдых.

Антон, большое дело делаешь, спасибо..

Не ставлю себе целью быть гибким как Натали, просто это видео рекомендовали как пример растяжки. Вот я и пытаюсь проделать все эти упражнения, насколько могу. Но тяжко просто жуть..

день 27. Растяжка: самый тяжёлый день, даётся труднее всего.

Физкультпривет! Четвёртый день пытаюсь растягиваться по видео Натали. Нет ли какой-нибудь более простой методики? Натали говорит, что это подойдёт даже для деревянных, но я из чугуна походу вылит - не гнусь и всё тут, особенно когда дело доходит до ног. Может быть есть смысл сначала ноги потянуть какими-нибудь более простыми упражнениями?