rangelof

день 88. 6 подходов подтягиваний и отжиманий, 5 и 10 повторений соответственно. После этого попытки правильного исполнения индийских отжиманий, планки и всадника. Последний оказался не так уж прост, как казалось со стороны. Заминка: подтягивания лесенка 6-5-4-3-2-1, отдых между подходами уменьшал каждый раз на 10 сек. (с минуты до 10 сек.). Ноги отдыхают до турбоблока, а не то колену раньше времени доктор понадобится.

О каком видео идёт речь? В этом посте первое длится 20 с небольшим секунд, что значит 2:70?

Непонятно что есть стульчик, с выпрыгиваниями из приседа вроде понятно: приседание и последующий прыжок. Знающие подскажите, руки в прыжке где держать? Мне хоть и через неделю всё это предстоит, но готовиться нужно уже сейчас..

день 87. 6 подходов подтягиваний и отжиманий, 5 и 10 повторений соответственно. Далее проба дня №93 фристайл комплекс турник.
1: без проблем.
2: нормально, получилось два перехвата.
3: несколько раз спускался на передышку, забил руки. Отдыхал по минимуму.
4: тоже пришлось спрыгнуть несколько раз, но отдых минимальный и выкладывался как в последний раз с любимой женщиной.
5: 7 или 8 раз, сбился со счёта.
После было трудно держать в руках телефон:slight_smile:

день 86. Сегодня без приседаний и выпадов, т.к. болит колено. Сделал 6 подходов подтягиваний и отжиманий, 5 и 10 повторений соответственно. Без тренировки ног этого очень мало, поэтому пробовал продвинутые техники. С паузами я делаю без проблем, пробовал с перемещением, полуторки (не очень понятно как при этом дышать, но получается хорошо), а вот плиметрические это нужно стать сильнее сначала..

Третий подход можно подробнее? Делаешь обычные подтягивания и потом висишь на определенном уровне? Правильно я понял?

день 85. 6К*5-10-10-5. Сегодня решил сделать круги, т.к. не хочу давать большую нагрузку на ноги из-за колена. В кругах подтягиваться оказалось легче, потому что между подходами получалось немного более двух минут. Выходных практически не было, поэтому трудно далась тренировка нынче. Заминка: подтягивания 7-6-5, последнее еле вытянул.

день 84. В силу непреодолимых обстоятельств не успел сделать растяжку. Завтра тренировка по плану и на неделе постараюсь наверстать этот день..

Из-за травмы отстал на неделю, но даже в начале я не сомневался в том, что дойду до конца. Надеюсь за оставшееся время в моей жизни не произойдет ничего такого, что проснувшись, я не пошёл бы на тренировку..

день 83. Отдых, если можно так называть адский пробег по магазинам города-героя Смоленска. Можно даже назвать это днём ног.

А я всё никак с целью не определюсь. Стодневку начал проходить после того, как рекламу увидел, зацепили слова: «сто раз пожалеешь, что в это ввязался». Вес сбрасывать не надо, рекорды тоже ставить не планирую..

день 82. 6П*5-15-10-10. Ноги нагружаю немного меньше из-за боли в левом колене. Заминка: подтягивания 7-6-5-4-3-2-1.

день 81. 6П*5-18-10-12. Заминка: подтягивания 6-5-4-3-2-1.

Информация ценная, но на мой взгляд её очень много сразу в один день. Прочитать прочитал, но понять до конца смог не всё. Мож старый стал?:slight_smile:

день 80. Нашёл-таки время для тренировки. 6П*5-10-10-10. Берегу ноги. Разножку попробовал делать разными способами, самый тяжёлый тот, который я всегда использовал. Заметил, что снизив нагрузку на ноги, значительно снизилось утомление. После тренировки осталось ещё много сил и дыхание было намного спокойнее, видно приседания и выпады очень сильно влияют на дыхалку. Заминка: подтягивания 6-6-5-4-4-4-3-3 отдых между первыми 6-ю подходами минута, далее 30 сек.