Отправлено: 17.03.2018 12:06
день 17. Отличная весна -18. 3-12-7-12 Добавил одно приседание. Заминка: 3 подтягивания, 7 отжиманий 3 подтягивания.
В теме: 100
Отправлено: 17.03.2018 02:11
Так вышло, что работаю я с обеда и до поздней ночи, на площадке около десяти утра. Народу ноль. Пенсионеры с лыжными палками и если выходной, то пара мамаш с колясками. Повезло наверное в этом плане мне..
Отправлено: 16.03.2018 11:26
день 16. 3-11-7-11 Добавил одно приседание. Заминка 2 подхода по 3 подтягивания, 10 отжиманий и 15 приседаний. При подтягивании с правильным дыханием непроизвольно подключаются ноги. Слежу за правильностью.
В теме: 100
Отправлено: 15.03.2018 11:09
день 15. 3-10-7-10 Добавил одно подтягивание. Заминка: 2 подхода по 3 подтягивания и 10 раз отжался, при этом смотрел за правильностью дыхания. В подтягиваниях дышу наоборот, в остальных упражнениях правильно.
В теме: 100
Отправлено: 14.03.2018 12:54
Вопрос по растяжке. Растягиваюсь раз в неделю согласно графику стодневки, но создается ощущение, что этого очень мало. Можно ли растягиваться хотя бы упрощенно в заминке на улице? Или же после тренировки, но дома(иду от площадки до дома 12-15 минут).
Отправлено: 14.03.2018 12:48
день 14. Растяжка. Самые адские два дня за эти две недели. Сегодня делал уже более-менее осознанно, если руки и плечи ещё ничего, то ноги точно чугунные. Запястья сложно растягивать.
В теме: 100
Отправлено: 13.03.2018 10:59
день 13. Отдых.
В теме: 100
Отправлено: 12.03.2018 12:56
<quote name=Shturman75 post="432434">
С начала года убрал из рациона хлеб(хотя всю жизнь всё с ним ел),сахар(чай и кофе без него теперь),если сам себе что-то готовлю-не солю.Накинулся на каши,творог,отказался от колбасы.Состояние отличное,не голодаю,хотя тёща говорит,что я совсем схудал.</quote>
Колбасу в России вообще лучше стороной обходить, мясо в ту же цену, если не дешевле. Хотя к мясу из магазина тоже вопросов много..
Отправлено: 12.03.2018 10:57
день 12. 2-10-7-10 После кругов 4 подтягивания, 10 отжиманий
В теме: 100
Отправлено: 12.03.2018 00:54
Вопросы Антону:
1.В приседаниях руки вытягивать вперёд как было в обучающем видео или держать перед собой как на твоей стодневке в ролике за 12-й день? Существенная разница?
2.Что за саундтрек к видео?
Отправлено: 11.03.2018 11:07
день 11. 2-10-7-10 Добавил одно отжимание, после кругов 3 подтягивания, а отжаться забыл))
В теме: 100
Отправлено: 10.03.2018 10:49
день 10. 2-10-6-10 После кругов сделал 3 подтягивания и 10 отжиманий
В теме: 100
Отправлено: 09.03.2018 16:36
Я с утра проснулся, зубы почистил и вперёд на площадку. Ем после тренировки примерно через час. При этом никакого дискомфорта или чувства голода. Не уверен правильно ли это..
Отправлено: 09.03.2018 10:39
день 9. 2-10-6-10 После кругов сделал 3 подтягивания на заминке
В теме: 100
Отправлено: 08.03.2018 11:44
Спасибо за пост. Ничего лишнего, мозг не взрывается от информации, сложной для понимания, потому что таковая отсутствует. Написано доступным языком без специфических терминов. Всё разложено по полочкам, никакой путаницы..