rangelof

Точку на карте поставить, если человек в командировке ему фото зачем? На карте нашел площадку и всё, а так вообще не знаешь есть где или нет..

Антон, можно ли добавить площадку без фотографии? По работе был проездом в Истринском районе, не было возможности остановиться, неизвестно когда в следующий раз буду там и буду ли вообще..

день 95. Жёваный крот. Пока шёл до площадки думал на заминку на турнике лесенку или подходы сделать. Но когда приступил к выполнению крота понял, что это мне не светит. Хуже было только в армии на физо.
Полностью без перерыва сделал всадника только первый раз в первом подходе, остальные разбивал на части (стоял до упора, потом отдых 2-5 сек. и снова в стойку). Несколько раз шатало после всадника. В итоге сделал все подходы, всадник по секундомеру тоже полностью, хоть и частями. Отдых между подходами 3 минуты, между 4-м и 5-м 5 минут.

Жеваный крот, говорите? Да я сам превратился в тысячу жеваных кротов, щука брат..

день 94. Турбо комплекс БЕТА.
5К*5-5-5. Ноги мог бы больше, но не знал как всё пройдёт, поэтому не гнал лошадей.
Далее: подтягивания 3*5, отжимания 5*10, приседания 5*10.
Заминка: подтягивания на рукоходе, 2-переход-2 переход, всего подтянулся 8 раз.

Индийские отжимания надо было бы заранее потренировать, впервые делал, наверное коряво получилось..

день 93. Фристайл комплекс турник.
1-й подход уровень новичок сделал легко.
во 2-м сделал три перехвата, итого 12 подтягиваний всего.
3-й не осилил без отдыха, два раза спрыгивал.
4-й самый трудный: короткий отдых три раза.
в 5-м подходе подтянулся 10 раз.

день 92. Первый день турбоблока.
За время 15:21 сделал 30 подходов. Силы остались, дыхалки хватило. Делал в умеренном темпе, подходов могло быть больше (секунда-две уходила на перенос палочек отсчёта). Заминка: 10 подтягиваний.

За 15:21 сделал 30 кругов. Сил осталось ещё кругов на десять точно.

Через неделю догоню вас и по полной отпишусь. У меня всё очень подробно записано..

день 91. Растяжка. Делал на улице, сделал всё, кроме одного упражнения на ноги. Раз в неделю растягиваться очень мало, каждый раз как в первый делаю её.

Во время работы не до компьютера, завтра выходной, займусь

день 90. Отдых.

Что-то регистрация на наше-подмосковье.рф затянулась. С 23 мая не могут определить подлинность моих данных. С такой бюрократией ничего не выиграть..

день 89. 6П*5-7-10-4. После разминки всадник 42 сек. Заминка: подтягивания с ногами, согнутыми в коленях 6-5-4. В конце один подход 8 раз.