Отправлено: 10.02.2019 13:09
09,02,2019

день 88

опять суббота. опять работа и не запланированный отдых
Отправлено: 09.02.2019 11:38
08,02,2019

день 87

Разминка

подтягивания 3 раза - 6 подходов
Приседания с паузой 15 раз - 6 подходов
Отжимание узкий хват 8 раз - 6 подходов
Выпады с паузой 10+10 раз - 6 подходов

бег 7 км
Отправлено: 09.02.2019 11:34
07,02,2019

День 86

Много работы, Отдых. И вот мог же вчера.
Отправлено: 09.02.2019 11:33
06.02.2019

День 85

Отдых, было лень.
Отправлено: 06.02.2019 18:39
05.02.2019

День 84

Разминка,
СБУ,

Отжимания 15, выпады, пресс 15, пролазим под барьеры, ускорение, прыжки через барьеры, отжимание трицепс, берпи трусим - так три серии

Подтягивания 2 раза - 6 подходов
австралийские с паузой 7 раз - 6 подходов
Отправлено: 06.02.2019 18:37
04.02.2019

День 83

Отдых
Отправлено: 03.02.2019 14:45
03.02.2019

День 82

Разминка

Подтягивания 3 раза - 6 подходов
Приседания 15 раз - 6 подходов
Отжимания узкий хват 8 раз - 6 подходов
Выпады 10+10 - 6 подходов

бег 5 км - заминка
Отправлено: 03.02.2019 14:39
02.02.2018

день 81

Отдых.

Карл, Третья суббота не запланированный отдых.
Отправлено: 02.02.2019 09:44
01.02.2019

День 80

Разминка

Подтягивания 3 раза - 6 подходов
Приседания 14 раз - 6 подходов
Отжимания узкий хват 6 раз - 6 подходов
Выпады 10+10 - 6 подходов

бег 5 км - заминка
Отправлено: 01.02.2019 18:25
31,01,2019

День 78

Разминка,
СБУ,

бег на скорость 3 км.
время 14,28
Заминка 1 км

Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 7 раз - 6 подходов
Отжимания ладони вместе 5 раз - 6 подходов
Отправлено: 01.02.2019 18:24
30,01,2019

День 77

отдых
Отправлено: 30.01.2019 20:47
29,01,2019

День 76

Разминка,
СБУ,

СБУ - 2 км

Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 7 раз - 6 подходов
Отправлено: 30.01.2019 20:46
28,01,2019

день 75

Отдых - запланированный
Отправлено: 30.01.2019 20:45
27,01,2019

День 74

Разминка,


Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 6 раз - 6 подходов
Приседания 14 раз с паузой - 6 подходов
Отжимания с паузой 7 раз - 6 подходов
Выпады 9+9 с паузой - 6 подходов

бег 4 км.
Отправлено: 30.01.2019 20:45
26,01,2019

День 73

Отдых.

Работа. Любимая работа.