Отправлено: 31.12.2018 11:05
День 94

Растяжка

Подтягивания
2 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 приседания в сторону х 6 подходов
10 отжимания в сторону х 6 подходов
10+10 выпады в сторону х 6 подходов

Бег 3 км.
Отправлено: 31.12.2018 11:04
День 93

Растяжка

Подтягивания
2 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 приседания в сторону х 6 подходов
10 отжимания в сторону х 6 подходов
10+10 выпады в сторону х 6 подходов

Бег 5 км.
Отправлено: 31.12.2018 11:04
День 92

Кросс 12 км
Отправлено: 31.12.2018 11:04
день 91

Отдых
Отправлено: 31.12.2018 11:04
День 90

Разминка

Подтягивания
2 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 приседания в сторону х 6 подходов
10 отжимания в сторону х 6 подходов
10+10 выпады в сторону х 6 подходов

Бег 3км
Отправлено: 31.12.2018 11:03
День 89

Разминка +СБУ

Скоростная 1000+1000+200х5 Лучшее время 200м за 38с

Подтягивания далось с трудом
2 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 отжимания в сторону х 6 подходов
Отправлено: 31.12.2018 11:03
День 88

Отдых
Отправлено: 31.12.2018 11:03
День 87

Суставная разминка

Подтягивания
2 нейтральные 10 австралийские х 6 подходов
10 приседания в сторону х 6 подходов
10 отжимания в сторону х 6 подходов
10+10 выпады в сторону х 6 подходов

Бег 5 км
Отправлено: 31.12.2018 11:03
День 86

Отдых
Отправлено: 31.12.2018 11:02
день 85

Отдых
Отправлено: 31.12.2018 11:02
День 84

Разминка суставная

Подтягивания
2 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 приседания в сторону х 6 подходов
10 отжимания в сторону х 6 подходов
10+10 выпады в сторону х 6 подходов
Отправлено: 31.12.2018 11:02
День 83

Разминка суставная

Подтягивания
2 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 приседания в сторону х 6 подходов
10 отжимания в сторону х 6 подходов
10+10 выпады в сторону х 6 подходов

Бег 5 км
Отправлено: 31.12.2018 11:02
День 82

Бег + СБУ + Интервалы 100м - трусим х5 и так 2 серии

Подтягивания
2 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 отжимания с переходом в сторону х 6 подходов
Отправлено: 31.12.2018 11:02
День 81

Отдых
Отправлено: 31.12.2018 11:01
День 80

Отдых