Отправлено: 24.02.2019 21:31
24,02,2019

Итого

разминка

Подтягивания 4
приседания 100
Отжимания 35
Отправлено: 20.02.2019 21:05
20,02,2019

день 100

отдых
Отправлено: 20.02.2019 21:05
19,02,2019

день 99

Разминка

сбу

шесть серии захлест, приседания с прыжком х10, высокое бедро, выпады х10, бег оленя, ускорение

итого бег 5,5 км

подтягивания 3 раз - 6 подходов
отжимания узкий хват 8 раз - 6 подходов
Отправлено: 20.02.2019 21:03
18,02,2019

день 98

отдых
Отправлено: 20.02.2019 21:03
17.02.2019

день 97

Разминка

Подтягивания 3 раза - 6 подходов
Приседания 15 раз - 6 подходов
Отжимания узкий хват 8 раз - 6 подходов
Выпады 11+11 - 3 подхода
Выпады 12+12 - 3 подхода

Заминка бег 7 км.
Отправлено: 17.02.2019 13:00
16.02.2019

день 96

Разминка

Подтягивания 3 раза - 6 подходов
Приседания 15 раз - 6 подходов
Отжимания узкий хват 8 раз - 6 подходов
Выпады 10+10 - 3 подхода
Выпады 11+11 - 3 подхода

Заминка бег 7 км.
Отправлено: 16.02.2019 18:26
15,02,2019

день 95

Разминка

Подтягивания 3 раза - 6 подходов
Приседания 15 раз - 6 подходов
Отжимания узкий хват 8 раз - 6 подходов
Выпады 10+10 - 6 подходов

И заминка бег 7 км
Отправлено: 15.02.2019 18:07
14,02,2019

день 94

Разминка,
бег 15 мин,
СБУ

Две серии 400х3

400 м. за 1,33 мин продышался
400 м. за 1,26 мин первый круг бежал легко, уверенно держался за лидером, и так думаю неужели это я, что то меня смутило и я стал экономить силы, возможно технику бега поменял и финишировал с замедлением. Что это было?
400 м. за 1,29
400 м. за 1,28
400 м. за 1,31
400 м. за 1,29

2 подтягивания - 6 подходов + 8 австралийских - 6 подходов
Отправлено: 15.02.2019 18:06
14,02,2019

день 94

Разминка,
бег 15 мин,
СБУ

Две серии 400х3

400 м. за 1,33 мин продышался
400 м. за 1,26 мин первый круг бежал легко, уверенно держался за лидером, и так думаю неужели это я, что то меня смутило и я стал экономить силы, возможно технику бега поменял и финишировал с замедлением. Что это было?
400 м. за 1,29
400 м. за 1,28
400 м. за 1,31
400 м. за 1,29

2 подтягивания - 6 подходов + 8 австралийских - 6 подходов
Отправлено: 15.02.2019 18:06
13,02,2019

день 93

Отдых - много работы
Отправлено: 15.02.2019 18:05
12,02,2019

День 92

Отдых - много работы
Отправлено: 15.02.2019 18:05
11,02,2019

день 91

запланированный отдых
Отправлено: 15.02.2019 18:04
10,02,2019

день 90

разминка

подтягивания 3 раза - 6 подходов
Приседания с паузой 15 раз - 6 подходов
Отжимание узкий хват 8 раз - 6 подходов
Выпады с паузой 10+10 раз - 6 подходов
Отправлено: 15.02.2019 18:04
10,02,2019

день 90

разминка

подтягивания 3 раза - 6 подходов
Приседания с паузой 15 раз - 6 подходов
Отжимание узкий хват 8 раз - 6 подходов
Выпады с паузой 10+10 раз - 6 подходов
Отправлено: 15.02.2019 18:04
10,02,2019

день 89

разминка

подтягивания 3 раза - 6 подходов
Приседания с паузой 15 раз - 6 подходов
Отжимание узкий хват 8 раз - 6 подходов
Выпады с паузой 10+10 раз - 6 подходов